Merencanakan kegiatan dan makanan setelah berbuka puasa, akan membantu daya tahan tubuh selama bulan puasa.
Tidur malam yang berkualitas sangat penting, meskipun dalam waktu yang singkat. Caranya adalah dengan menghindari olahraga sebelum tidur, minum minuman berkafein atau memainkan gadget.
Makan makanan seimbang termasuk: sereal dan biji-bijian; buah-buahan dan sayur-sayuran; daging, ikan, dan unggas; susu, yogurt atau keju; dan lemak sehat seperti minyak zaitun.
Ganti makanan dengan yang lambat dicerna, sehingga kita tidak mudah lapar. Biji-bijian, buah-buahan dan sayuran adalah makanan yang cocok dikonsumsi. Dan juga makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti gandum, kacang-kacangan, atau lentil.
Penting untuk tetap aktif juga. Cari waktu untuk berjalan-jalan atau lakukan peregangan ringan di rumah.
Baca Juga: Jaga Imunitas Tubuh Secara Alami, Penting di Tengah Pandemi Corona