2. MinumĀ air putih
Saat merasakan gejala sembelit, disarankan Anda mengonsumsi cukup air setiap hari. Air dapat membantu melunakkan tinja sehingga membantu dalam proses pencernaan.
Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
3. RutinĀ olahraga
Olahraga ringan menjadi cara mengatasi sembelit selanjutnya. Pada pengidap kondisi tersebut, olahraga ringan dengan berjalan cepat setiap hari dapat memperbaiki gejala gangguan pencernaan.
Jangan melakukan olahraga dalam intensitas tinggi. Alih-alih membaik, gejala dapat memburuk setelah beraktivitas.