Buah-buahan seperti apel, stroberi, jeruk, dan melon adalah pilihan bagus karena mengandung cukup banyak air dan serat, sehingga memberikan rasa kenyang tanpa memberikan terlalu banyak kalori. Hindari mengkonsumsi jus buah, karena mereka cenderung lebih tinggi kalori dan kurang serat.
3. Protein Rendah Lemak
Pilihan protein rendah lemak meliputi ayam tanpa kulit, dada kalkun, ikan, tahu, tempe, dan yogurt rendah lemak. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta juga berperan dalam menjaga rasa kenyang.
4. Makanan Berbasis Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah, dan lentil merupakan sumber protein nabati yang baik dan juga mengandung serat yang tinggi. Mereka dapat menjadi camilan sehat atau tambahan pada makanan utama.
5. Gandum Utuh