Siapa bilang minuman manis bisa menambah berat badan. Justru sebaliknya, jika satu hingga dua sendok makan madu diseduh dengan segelas air putih, justru bis membantu mencerna lemak lebih baik. Demikian pula jika ditambah dengan lemon dan kayu manis, akan jauh lebih efektif.
Pada 2012 sebuah penelitian dilakukan pada 300 anak usia 1 hingga 5 tahun, untuk mengetahui efek madu terhadap batuk di malam hari dan kualitas tidur. Hasil yang diterbitkan dalam Jurnal Pediatrik menunjukkan bahwa, madu bisa menjadi obat yang lebih baik untuk batuk dan sulit tidur akibat infeksi saluran pernapasan pada anak-anak.
Madu mengandung sekitar 64 kalori per sendok makan. Karena itu, digunakan oleh banyak orang sebagai sumber energi. Karbohidrat di dalamnya juga dapat dengan mudah diubah menjadi glukosa, karena sangat sederhana bagi tubuh untuk dicerna.
Penelitian menunjukkan madu sangat efektif dalam meningkatkan kinerja atlet. Ini adalah cara yang bagus untuk mempertahankan kadar gula darah, memulihkan otot, dan mengembalikan glikogen setelah berolahraga, serta mengatur jumlah insulin dalam tubuh.