“Saya akan merekomendasikan untuk memasukkan (suplemen vitamin C) selama musim pilek dan flu jika Anda takut sakit. Ini akan memastikan Anda mendapatkan cukup asupan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda, apa pun pilihan makanan yang tersedia pada hari, minggu, atau bulan tersebut,” jelasnya.
Akan tetapi, Shapiro menyarankan agar suplemen tidak dijadikan solusi utama. Sebaiknya, utamakan asupan vitamin C dari makanan sehari-hari yang seimbang dan bernutrisi. Selain itu, walaupun vitamin C dapat mendukung sistem imun, penting juga untuk memperhatikan vitamin dan mineral lain dalam asupan sehari-hari.
“Zink dapat membantu mempersingkat durasi pilek sekitar satu hari atau lebih jika dikonsumsi dalam 24 jam pertama setelah gejala muncul dan dapat mencegah infeksi saluran pernapasan atas yang muncul setelah flu atau pilek,” kata Shapiro.
Shapiro menyoroti kepentingan menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, bukan hanya saat mengalami pilek, namun juga sebagai bagian dari rutinitas kesehatan harian.
“Mencukupi cairan penting untuk membantu menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Saat selaput lendir Anda menjadi kering dan pecah-pecah, kuman bisa masuk dan menyebabkan penyakit,” tutur dia.