Diet tinggi buah-buahan dan sayuran berdampak bagus pada tubuh dan gigi. Buah dan sayuran mentah yang renyah bisa membantu menghilangkan plak saat Anda mengunyah. Stroberi dan nanas adalah dua buah yang diklaim dapat membantu memutihkan gigi Anda. Campurkan stroberi dan baking soda untuk hasil maksimal. Asam malat yang ditemukan dalam stroberi akan menghilangkan perubahan warna pada gigi Anda, sedangkan soda kue akan menghilangkan noda.
Nanas juga diklaim bisa membantu memutihkan gigi. Sebuah penelitian menemukan bahwa pasta gigi yang mengandung bromelain, enzim yang ditemukan dalam nanas, secara signifikan lebih efektif dalam menghilangkan noda gigi daripada pasta gigi standar. Namun, tidak ada bukti bahwa makan nanas menghasilkan efek yang sama.
Meskipun gigi Anda akan menguning secara alami seiring bertambahnya usia, beberapa hal dapat membantu mencegah noda pada gigi Anda, yaitu:
Kopi, anggur merah, soda, dan buah beri hitam terkenal dapat menodai gigi. Bukan berarti Anda harus menghindarinya sepenuhnya, tetapi batasi lamanya waktu zat-zat ini bersentuhan dengan gigi Anda. Jika memungkinkan, minumlah minuman yang diketahui dapat menodai gigi menggunakan sedotan untuk mencegah kontak langsung dengan gigi Anda. Selain itu, gosok gigi segera setelah mengonsumsi salah satu makanan atau minuman ini untuk membatasi efeknya pada warna gigi Anda.