Jika Anda telah mengkonfirmasi dengan dokter kulit bahwa Anda sebenarnya kekurangan vitamin D, tidak ada alasan untuk menunggu. Anda dapat meningkatkan kadar vitamin D menggunakan metode berikut:
Saat Anda kekurangan vitamin D, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mulai menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari. Ketika Anda berada di dalam ruangan sepanjang hari, Anda kehilangan vitamin D yang dapat Anda terima secara alami dengan berada di bawah sinar matahari.
Jika Anda bisa, berjalanlah selama 15-30 menit di hari yang cerah. Jangan mengoleskan tabir surya lebih dari yang dibutuhkan, karena tidak memungkinkan kulit Anda menyerap vitamin D dari matahari. Namun, jika Anda tidak bisa berada di bawah sinar matahari terlalu lama, cobalah untuk meluangkan waktu di dekat jendela di rumah Anda di mana sinar matahari alami dan langsung masuk.
Memasukkan makanan dalam diet Anda yang secara alami mengandung vitamin D dapat membantu jika kerontokan rambut Anda disebabkan oleh vitamin D. Beberapa makanan yang secara alami kaya akan vitamin D termasuk ikan berlemak dan minyak hati ikan. Fakta menyenangkan: satu sendok makan minyak hati ikan kod menyediakan lebih dari cukup kebutuhan vitamin D harian Anda. Lemak hewani juga merupakan sumber vitamin D yang sangat baik.