Sahijab Beauty – Penuaan adalah salah satu yang paling banyak dikhawatirkan terutama oleh wanita, seiring bertambahnya usia. Apalagi dengan penuaan dini, yang biasanya terlihat dari penampilan fisik sementara usia masih terbilang cukup muda.
Proses yang satu ini selain terlihat dari faktor usia, juga bisa terlihat dari gejala seperti kerutan, hilangnya ingatan hingga kehilangan massa otot. Kebenaran dasar dari semua itu adalah bahwa menjadi tua tidak dapat dihindari, tetapi prosesnya bisa kita minimalisir.
Baca Juga: Tips Perawatan Kulit untuk Wanita di Usia 30-an dari Para Ahli
Penuaan tidak bisa dihindari. Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi faktor lingkungan yang mempengaruhi penuaan:
Penambahan gula, garam dan lemak jenuh mendatangkan malapetaka pada tubuh, meningkatkan risiko hipertensi, diabetes dan penyakit jantung. Untuk menghindari masalah terkait penuaan ini, tingkatkan asupan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu rendah lemak, serta daging dan ikan tanpa lemak.
Jika Anda membeli makanan kemasan, periksa label untuk memastikan bahwa Anda membatasi asupan natrium di bawah 1.500 miligram (mg) per hari. Juga asupan gula Anda menjadi sekitar 25 mg per hari, dan asupan lemak jenuh kurang dari 10% dari kalori harian.
Berhenti merokok meningkatkan sirkulasi dan tekanan darah sekaligus secara drastis mengurangi risiko kanker. Cobalah beberapa kali upaya atau cara untuk berhenti merokok, atau gunakan alat bantu untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut.
Kebanyakan orang dewasa tidak memenuhi persyaratan olahraga yang direkomendasikan untuk kesehatan yang baik, kira-kira 30 menit olahraga sedang hingga berat 5 hari per minggu. Meski begitu, 15 menit aktivitas sedang per hari dapat meningkatkan umur panjang dibandingkan tanpa olahraga.
Sosialisasi atau silaturahim membuat kita tetap terlibat secara psikologis dan dapat membantu mempengaruhi umur. Menjaga hubungan yang baik dan sehat dengan orang lain. Tetap terhubung dengan orang yang Anda cintai, dan pastikan untuk bertemu orang baru.
Kurang tidur kronis terkait dengan kesehatan yang lebih buruk dan rentang hidup yang lebih pendek. Dengan meningkatkan kebersihan tempat tidur dan tidur sekitar 7 hingga 8 jam per malam, Anda tidak hanya merasa lebih baik tetapi juga hidup lebih lama.
Stres dan kecemasan kronis dapat merusak tubuh, karena memicu pelepasan hormon stres inflamasi yang disebut kortisol. Belajar mengendalikan stres dengan teknik relaksasi dan terapi pikiran-tubuh, dapat membantu meringankan tekanan inflamasi tidak langsung yang ditempatkan pada sel.