Ikan dan Sumber Protein Nabati
Ikan kaya akan asam lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan otak dan jantung. Selain itu, makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan tahu juga merupakan sumber protein nabati yang kaya akan serat dan rendah lemak jenuh.
Produk Susu Rendah Lemak
Susu, yogurt, dan keju rendah lemak adalah sumber kalsium yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Pilih produk susu rendah lemak untuk mengurangi asupan lemak jenuh dan kolesterol.
Biji-bijian dan Karbohidrat Sehat
Beras merah, quinoa, gandum utuh, dan oatmeal adalah contoh biji-bijian dan karbohidrat sehat yang mengandung serat, vitamin B kompleks, dan mineral. Karbohidrat sehat membantu memberikan energi bertahap dan menjaga kadar gula darah stabil.