Nah, agar tubuh tak lemas saat berpuasa hampir satu harian, berikut beberapa tips agar tidak lemas saat berpuasa:
Persiapkan tubuh sebelum puasa, yang mana sebenarnya lebih baik dimulai dari beberapa hari sebelumnya. Konsumsilah makanan yang seimbang dan jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak.
Perbanyak konsumsi air putih pada saat berbuka dan sahur. Sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh, karena bisa membuat tubuh mu dehidrasi.
Pilih makanan yang seimbang dan bergizi saat berbuka dan sahur. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, nasi merah, dan kentang.
Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan memberikan energi yang lebih tahan lama dibandingkan dengan karbohidrat sederhana. Konsumsi pula makanan yang mengandung protein tinggi, seperti ayam, ikan, kacang-kacangan, dan telur. Protein membantu memperbaiki sel-sel tubuh dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Hindari makanan yang terlalu pedas dan terlalu asin pada saat berbuka dan sahur, karena bisa membuat tubuh dehidrasi dan lemas.