Sahijab Style – Tahukah kamu bahwa ada beberapa makanan yang tidak memberikan energi setelah dikonsumsi dan malah membuat kamu merasa lelah.
Dikutip dari situs Women’sHealth, berikut beberapa makanan yang membuat kamu lelah dan tidak cocok dikonsumsi untuk sarapan atau makan siang.
Makanan tinggi magnesium seperti pisang, biji labu, dan halibut bisa membuat kamu lelah. Makanan ini sebenarnya adalah pelemas otot, jadi tidak cocok dikonsumsi saat pagi dan siang hari. Tapi buah pisang bagus dikonsumsi sebelum tidur.
Jika kamu memilih karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi (seperti roti putih dan nasi putih) daripada karbohidrat dengan biji-bijian utuh (seperti roti gandum dan nasi merah), maka kamu tidak mendapatkan elemen kunci yang membuat kamu tetap kuat dan kenyang.
Karbohidrat glisemik tinggi tidak memiliki banyak serat, sehingga cepat rusak, dan kamu tidak mendapatkan aliran energi yang stabil. Berbeda jika kamu makan dengan biji-bijian utuh.
Kandungan lemak yang tinggi pada daging merah seperti steak dan hamburger bisa membuat kamu mengantuk. Maka, makanan ini tidak cocok dikonsumsi untuk sarapan atau makan siang Sebaiknya, konsumsi daging salmon untuk mengganti daging merah.
Penelitian telah menunjukkan bahwa ceri dan jus ceri asam bekerja dengan baik sebagai bantuan tidur alami karena mengandung melatonin yang tinggi.
Ceri benar-benar akan membantu mengatur tidur, jadi itu bagus sebagai bantuan tetapi mungkin buruk sebagai camilan tengah hari.
Rupanya permen tidak bagus dikonsumsi saat aktivitas di siang hari. Jumlah gula yang masuk ke tubuh kamu melepaskan insulin, yang membebaskan terlalu banyak asam amino triptofan di otak, yang akan membuat kamu mengantuk.
Sementara yang satu ini tampaknya kontra-intuitif. Minuman kaya kafein seperti kopi dan teh mungkin menyebabkan kelelahan. Padahal, masyarakat umum mengandalkan kopi agar bisa ‘melek’ dan tidak ngantuk.
Namun beberapa orang malah ngantuk setelah minum kopi. Ada beberapa alasan mengapa orang mengantuk setelah minum kopi.
Alasan diantaranya yaitu kafein memicu stress, efek pemanis atau perasa dalam kopi, hingga efek dari susu dalam kopi yang menyebabkan kamu akan mengantuk usai meminum kopi.
Itulah sederet makanan yang malah membuat aktivitas kamu terganggu dan tidak memberikan energi.