Sahijab – Bagi ibu hamil muda mungkin belum terbiasa meninggalkan kebiasaannya, termasuk minum kopi di pagi hari. Lalu ada pertanyaan, apakah aman minum kopi atau ada batasan tertentu bagi ibu hamil?
Dikutip Sahijab dari Baby Center, American College of Obstetricians and Gynecologists merekomendasikan untuk membatasi konsumsi kafein harian saat hamil. Dan Anda boleh mengonsumsinya kurang dari 200 miligram (mg) per hari.
Itu setara dengan minum satu gelas cangkir kopi. Dan jika melebihi jumlah itu, bisa berisiko terhadap kehamilan.
Baca Juga: Selain Manfaat, Susu Kedelai Bisa Berbahaya untuk Ibu Hamil
Beberapa penelitian telah mengaitkan minum lebih dari 200 mg kafein sehari, dengan peningkatan risiko keguguran dan berat lahir rendah. Dan minum kafein dalam jumlah besar hingga delapan cangkir kopi dikaitkan dengan bayi lahir mati.
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, ada baiknya Anda berhati-hati minum kopi saat hamil.
Perlu diketahui bahwa, jumlah kafein dalam secangkir kopi akan berbeda-beda tergantung pada jenis kopi dan cara pembuatannya. Kopi di restoran atau kedai kopi, misalnya, dapat berkisar dari sekitar 100 mg untuk cangkir kecil. Dan hingga lebih dari 400 mg untuk cangkir besar, tergantung pada merek dan minumannya.
Baca Juga: Makan Kurma Selama Kehamilan Bantu Lancarkan Persalinan, Cek di Sini?
Dan perlu diingat, tanpa kafein bukan berarti bebas kafein. Secangkir kopi tanpa kafein yang diseduh, biasanya mengandung sekitar 12 hingga 25 mg kafein.
Jika Anda ingin minum minuman beraroma kopi, lebih baik memilih latte karena kandungan kafeinnya sedikit. Susu dalam latte juga biasanya mengandung kalsium dan protein ekstra, meskipun dalam jumlah kecil yang dibutuhkan selama kehamilan.
Pastikan untuk minum banyak air selama kehamilan Anda. Susu dan jus buah 100 persen juga merupakan pilihan yang baik. Dan rutin makan kurma setiap hari seperti dianjurkan oleh Rasulullah Shallallahu Alaihi Wassallam.
Baca Juga: 12 Makanan Super yang Harus Dikosumsi pada Saat Kehamilan