Sahijab – Gugup atau nervous, juga cemas, ketika menghadapi situasi yang tak nyaman bisa kita alami. Namun jika rasa cemas sudah terasa berlebihan, jangan anggap remeh.
Meskipun wajar untuk merasa gugup tentang peristiwa penting atau perubahan hidup, tetapi ternyata banyak sekali orang yang hidup dengan gangguan kecemasan, yang lebih dari sekadar kekhawatiran atau ketakutan sesekali dirasakan. Gangguan kecemasan dapat berkisar dari gangguan kecemasan umum (GAD), yang merupakan kecemasan intens yang tidak dapat kita kendalikan, hingga gangguan panik - episode ketakutan yang tiba-tiba, bersamaan dengan jantung berdebar-debar, gemetar, gemetar, atau berkeringat.
Bagi mereka yang mengalami gangguan kecemasan, penting untuk melihat strategi yang dapat membantu mengelola atau mengurangi kecemasan dalam jangka panjang, seperti terapi bicara atau pengobatan. Tetapi semua orang bisa mendapatkan keuntungan dari cara lain untuk mengurangi stres dan kecemasan dengan perubahan gaya hidup seperti makan makanan yang seimbang, membatasi alkohol dan kafein, dan meluangkan waktu untuk diri sendiri.
Selain itu, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan saat kecemasan mulai muncul. Cobalah 10 saran yang didukung ahli ini untuk menenangkan pikiran dan membantu Anda agar bisa kembali mengendalikan diri. Sahijab kutip dari webmd.com untuk hijabers.
Kecemasan adalah keadaan pikiran yang berorientasi pada masa depan. Jadi, alih-alih mengkhawatirkan apa yang akan terjadi, "kembalikan diri Anda ke masa kini," kata Tamar Chansky, Ph.D., psikolog dan penulis Freeing Yourself from Anxiety. Tanyakan pada diri sendiri: Apa yang terjadi sekarang? Apakah saya aman? Apakah ada yang perlu saya lakukan sekarang? Jika tidak, buatlah "janji" untuk memeriksa diri Anda di kemudian hari untuk meninjau kembali kekhawatiran yang dirasakan, sehingga skenario yang jauh itu tidak membuat Anda keluar jalur, katanya.
Baca juga: