Pastikan Anda memiliki nomor telepon orang-orang yang memutuskan mengisolasi diri. Untuk yang mengisolasi diri, tetaplah terhubung, izinkan orang lain mengecek Anda secara teratur. Pastikan ada kegiatan rutin yang bervariasi yang bisa dilakukan di dalam rumah.
Pandemi corona bisa terjadi berminggu-minggu bahkan hingga berbulan-bulan ke depan. Jadi penting untuk Anda memiliki waktu yang cukup untuk istirahat. Pastikan Anda juga bisa terus mengakses alam dan sinar matahari sedapat mungkin. Lakukan olahraga, makan dengan baik dan pastikan cairan tubuh tetap terjaga.
Masih menurut BBC, ada metode yang disebut 'APPLE' (Acknowledge, Pause, Pull back, Let go, dan Explore) untuk membantu mengatasi ketakutan dan kecemasan Anda. Berikut penjelasannya:
A (Acknowledge): Perhatikan, dan akui kecemasan yang muncul dan sedang Anda rasakan
Pause : Ambil jeda. Jangan langsung bereaksi terhadap situasi yang terjadi. Berhenti dulu dan tarifk nafas
Pull back : katakan pada diri sendiri, yang sedang berbicara dengan Anda saat ini adalah kekhawatiran. Jadi jangan percaya pada apa yang Anda pikirkan, karena itu tidak nyata.
Let go : Lepaskan saja pikiran itu, dan biarkan pikiran itu pergi. Karena itu bukan hal yang nyata.
Explore : Jelajahi kenyataan yang sedang Anda hadapi saat ini. Perhatikan nafas dan sensasi bernafas Anda. Perhatikan sekeliling dan rasakan itu semua. Lakukan dengan penuh perhatian dan perhatian penuh.
Jika itu semua bisa hijabers sadari, maka itu bisa membantu hijabers melewati pandemi ini dengan kondisi yang jauh lebih tenang dan siap. Tak perlu panik dan cemas berlebihan. Insyaallah badai pasti berlalu.