Sahijab – Suplemen minyak ikan memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan, dan ini termasuk lemak sehat dari makanan. Suplemen minyak ikan bagus untuk tubuh dan otak, dan untuk ibu hamil manfaatnya jauh lebih banyak lagi.
Kandungan omega-3 dalam minyak ikan adalah sejenis lemak sehat, dan salah satu nutrisi terpenting yang dibutuhkan tubuh. Terutama sebelum, selama dan setelah kehamilan. Ini dikarenakan perannya dalam perkembangan otak, mata dan sistem saraf bayi.
Namun, karena harus diperoleh melalui makanan atau suplemen, banyak ibu hamil yang tidak mendapatkan jumlah harian yang direkomendasikan.
Baca Juga: Bahaya Minum Kopi Saat Usia Kehamilan Masih Muda
Ada 3 jenis Omega-3 yang berbeda yaitu ALA, EPA dan DHA. Terlebih lagi DHA, adalah yang harus difokuskan selama kehamilan. Dan dapat ditemukan pada ikan air dingin seperti salmon, sarden, tuna dan ikan teri.
Jika Anda tidak suka, maka suplemen minyak ikan yang dimurnikan adalah alternatif yang bagus karena rasanya tidak amis. Dan dapat dengan mudah ditambahkan ke makanan, untuk memastikan Anda dan bayi mendapatkan cukup DHA.
Dikutip Sahijab dari Motherly, berikut adalah 7 manfaat suplemen minyak ikan sebelum, selama dan setelah kehamilan.
1. Suplemen minyak ikan memberikan semua manfaat kesehatan ikan dan tanpa khawatir terpapar racun.
2. Mengonsumsi minyak ikan sebelum kehamilan dimulai membantu bayi memulai awal nutrisi yang baik.
Baca Juga: Bahaya Keripik Kentang untuk Ibu Hamil, Ini Dua Alternatif Cemilan
3. Karena bayi akan menarik DHA dari ibu, pastikan untuk mempertahankan dosis harian selama kehamilan.
4. Peningkatan asupan EPA dan DHA telah terbukti dapat mencegah persalinan prematur, menurunkan risiko preeklamsia, meningkatkan berat badan lahir dan mengurangi risiko alergi pada bayi.
5. Melanjutkan konsumsi suplemen DHA setelah bayi lahir telah terbukti membantu produksi ASI untuk ibu menyusui, meningkatkan kualitas dan jumlah ASI yang diproduksi.
6. Kekurangan Omega-3 pada ibu telah dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi pascapersalinan. Jadi mengonsumsi suplemen setelah bayi lahir akan membantu Anda meningkatkan Omega-3 dalam makanan, mengurangi kemungkinan mengalami baby blues.
7. Manfaat Omega-3 dalam studi terbaru, menurunkan risiko berbagai kondisi termasuk kanker, penyakit radang usus dan penyakit autoimun.
Baca Juga: Ciri-ciri Anda Sedang Hamil Bayi Laki-laki atau Perempuan
Tapi perlu dicatat, pastikan untuk berbicara dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai mengonsumsi suplemen termasuk minyak ikan.