Sahijab – Mungkin saat makan kacang tanah rebus hingga panggang, Anda tidak akan peduli dengan takaran atau porsi yang dikonsumsi. Meskipun sehat, kacang tanah yang dikonsumsi berlebihan tidak baik karena bisa mengganggu keseimbangan pencernaan.
Apalagi bagi Anda yang sedang melakukan program diet, kacang tanah memang ramah dalam penurunan berat badan. Jika Anda bertanya-tanya tentang manfaat kacang, berapa banyak yang harus dikonsumsi, waktu terbaik memakannya, kita akan membahasnya.
Dikutip Sahijab dari NDTV, berikut ulasan lengkap apa saya yang harus Anda perhatikan saat makan kacang tanah. Yuk kita simak saja.
Baca Juga: 5 Manfaat Jamur untuk Kesehatan yang Rasanya Seperti Daging
Pertama-tama yang harus Anda perhatikan adalah berapa takaran makan kacang tanah yang bagus. Meskipun kacang tanah baik untuk kesehatan, Anda tetap harus membatasinya.
Menurut ahli gizi Tyagi, Anda dapat dengan aman mengonsumsi segenggam kacang dalam sehari. Anda dapat memakannya di waktu camilan di antara makan untuk menghilangkan rasa lapar. Jika bentuknya dalam selai kacang, dosis amannya adalah 1,5 sendok makan.
Kacang tanah sering dikonsumsi sebagai camilan malam. Ini juga dapat ditambahkan ke makanan apapun juga. Tetapi waktu terbaik untuk mengonsumsi kacang tanah adalah pagi atau siang hari. Camilan kacang sore juga ideal. Namun sebaiknya dihindari sebelum tidur atau saat makan malam.
Baca Juga: 8 Manfaat Ikan Mujair untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya
Anda dapat mengonsumsi kacang saat mencoba menurunkan berat badan karena dapat membantu Anda mengurangi nafsu makan. Tetapi penting untuk mengkonsumsinya dalam jumlah sedang.
Ahli gizi selanjutnya menambahkan, jika kacang tanah dianggap ramah dalam penurunan berat badan karena diyakini menyebabkan rasa kenyang. Tetapi tidak boleh dimakan berlebihan.
Kacang sarat dengan biotin, folat, vitamin E, mangan, magnesium dan beberapa nutrisi penting lainnya. Kacang juga dikenal dapat meningkatkan kesehatan kulit dan rambut seseorang.
Kacang tanah juga dapat membantu menjaga tubuh tetap hangat. Namun, harus berhati-hati dalam bentuk apa Anda mengonsumsi kacang. Misalnya, kacang goreng harus dihindari. Sementara yang dipanggang adalah pilihan yang lebih baik tetapi hindari menambahkan garam ke dalamnya. Selain itu, kacang dalam bentuk gula harus dihindari untuk menjaga berat badan yang sehat.
Baca Juga: 14 Manfaat Daun Kucai untuk Kesehatan