Sahijab – Mual dan muntah selama kehamilan biasa terjadi, terutama selama trimester pertama atau hamil muda. Ini biasa dirasakan di di pagi hari. Ada cara mengatasi mual saat hamil di pagi hari, apalagi jika sampai muntah yang berkepanjangan.
Meskipun biasanya perasaan mual dan muntah ini akan berakhir di minggu ke-14, tidak sedikit wanita mengalaminya selama kehamilan. Jika terus berulang kali merasakan, ibu hamil dapat kehilangan cairan atau dehidrasi dan kelelahan.
Dikutip Sahijab dari Style Craze, berikut beberapa cara mengatasi mual dan juga muntah di pagi hari saat hamil berlangsung. Namun, kita juga harus tahu apa penyebab terjadinya mual dan muntah tersebut.
Baca Juga: Manfaat Kacang Hijau untuk Ibu Hamil, Yuk Konsumsi dengan Rutin
Penyebab pasti mual selama kehamilan masih belum diketahui. Tetapi diyakini bahwa kombinasi dari perubahan fisik yang dialami tubuh wanita saat dia hamil adalah penyebabnya. Penyebab muntah selama kehamilan meliputi:
Sementara beberapa mengalami mual dan muntah hanya di pagi hari, sebagian besar wanita hamil mengalami mual sesekali, sepanjang hari. Gejala umumnya adalah sebagai berikut:
Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Hamil
Di bawah ini adalah beberapa cara mengatasinya yang bisa Anda lakukan di rumah.
Meskipun sebagian besar pengobatan ini didukung oleh sains dan ramah kehamilan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Bau jeruk segar dan segar dapat membantu meredakan mual segera setelah bersentuhan dengan lubang hidung Anda. Anda bisa memakan langsung buah jeruk segar atau mengambil airnya dengan cara diperas di langsung diminum. Atau. cobalah menghisap bau dari kulit jeruk yang diperas.
Anda harus menambah asupan air jika Anda mengalami mual dan muntah selama kehamilan. Cobalah minum sedikit air untuk memeriksa apakah perut Anda dapat menahannya.
Anda harus ingat untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari untuk mencegah dehidrasi. Jika terasa mual, coba gunakan air dingin atau es batu untuk membantu mengatasi mual dan muntah.
Jahe adalah obat yang terbukti ampuh untuk muntah dan mual. Aroma jahe yang segar dapat membantu meredakan mual, sedangkan efek antispasmodiknya mengendurkan otot usus. Berbagai penelitian mendukung konsumsi jahe untuk membantu mengatasi mual selama kehamilan.
Asupan makanan yang kaya vitamin B6 mungkin memiliki efek positif pada mual di pagi hari dan mual terus-menerus. Kacang-kacangan, kacang-kacangan, kedelai, unggas, dan ikan mengandung vitamin B6 dalam jumlah yang cukup.
Dokter juga dapat merekomendasikan suplemen vitamin B6 (10-25 mg) yang harus diminum tiga kali sehari. Namun, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk dosis suplemen yang tepat untuk Anda.
Peppermint mengandung mentol yang memberikan bau dan rasa yang berbeda. Rasa dan aroma minty membantu meredakan mual dan muntah.
Rasa dan aroma lemon memberikan rasa lega yang langsung terasa untuk mengatasi mual dan muntah untuk hamil. Selain itu, lemon kaya akan berbagai mineral yang membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda bisa memeras air lemon dan ditambahkan air langsung diminum. Atau menghirup aroma kulit yang diperas.
Yogurt adalah sumber probiotik yang tinggi. Probiotik adalah bakteri baik yang membantu pencernaan, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi gejala muntah selama kehamilan. Konsumsi yogurt selama Anda suka dan nyaman.
Baca Juga: 8 Makanan Kaya Asam Folat untuk Calon Ibu
Itulah tujuh cara mengatasi mual saat hamil di pagi hari, terutama pada kehamilan muda.