Sahijab – Kapan waktu tepat makan buah dan berapa banyak yang harus dikonsumsi agar benar-benar mendapatkan manfaatnya untuk kesehatan? Anda mungkin bertanya-tanya tentang hal tersebut, meskipun buah adalah salah satu makanan sehat yang ada di dunia.
Tapi perlu diketahui, banyak buah yang mengandung kadar gula tinggi. Meskipun buah mengandung gula alami, ketika dikonsumsi di waktu yang tidak tepat dan jumlah yang banyak bisa menyebabkan kenaikan gula darah.
Terutama saat hari yang panas, sepotong buah yang segar memang menggoda. Tetapi apakah harus dimakan sebelum atau sesudah makan siang? Tapi sebelumnya kita harus tahu kapan waktu makan siang yang tepat.
Baca Juga: Haruskah Kita Makan Pisang Saat Perut Kosong?
Dikutip Sahijab dari NDTV, menurut ahli gizi Rujuta Diwekar, antara pukul 11.00 hingga 13.00 adalah waktu makan siang yang tepat. Tetapi jika sebelumnya Anda merasa lapar, bisa memakan buah sebelum makan siang.
Diwekar merekomendasikan buah pisang atau buah lainnya, dan kemudian makan siang ketika Anda mendapatkan waktu luang.
"Pisang yang tepat waktu membantu meredakan keasaman dan sakit kepala yang muncul saat makan siang," kata Diwekar.
Diwekar dan ahli gizi lainnya menyarankan makan buah utuh daripada meminumnya dalam bentuk jus. Makan buah utuh memberikan serat yang baik untuk pencernaan dan juga nutrisi lainnya yang masih utuh. Di sisi lain, segelas jus buah akan kehilangan serat dan juga tinggi gula.
Namun jika Anda ingin makan buah setelah makan, lakukan setelah satu jam setelahnya. Dan buah terbaik untuk dikonsumsi adalah sepotong nanas.
Sepotong nanas akan membantu pencernaan, karena memiliki enzim yang baik untuk mempercepat metabolisme. Selain itu, nanas juga tinggi antioksidan, yang akan memberikan dorongan lebih untuk kekebalan tubuh.
Baca Juga: Manfaat Makan Buah dan Daun Sirsak
Jadi sekarang Anda tahu kapan makan buah yang baik, yaitu dilakukan sebelum makan siang. Selain mengisi perut yang mulai keroncongan, buah juga akan membuat kita sedikit lebih kenyang, sehingga makan siang akan lebih sedikit.