Sahijab – Apakah protein shake tepat untuk Anda saat ini? Apa isi di dalamnya, dan apa yang harus Anda pilih jika ingin mencobanya? Mari kita bahas satu persatu.
Hampir setiap orang mendapatkan cukup protein dari makanan. Orang dewasa yang sehat harus mendapatkan sekitar 45 hingga 56 gram protein sehari.
Jika Anda berolahraga secara teratur, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak kalori dan protein yang bersumber dari mana pun. Namun kadang kita membutuhkan asupan protein lebih dan cepat, salah satunya dengan konsumsi protein shake.
Dikutip Sahijab dari WebMD, protein shake biasa digunakan terutama oleh para atlet. Di mana mereka biasanya membutuhkan makanan kaa protein yang cepat setelah latihan, dan protein shake menyediakannya.
Baca Juga: Manfaat Kulit Ikan untuk Kesehatan, Cemilan Enak dan Populer
Protein shake dapat bervariasi dalam kandungan proteinnya, tetapi semuanya mengandung karbohidrat dan sedikit lemak. Dan kini dikemas dalam berbagai rasa dalam bentuk bubuk atau dalam kemasan siap minum.
Protein shake memiliki kandungan yang bervariasi, seperti protein, karbohidrat dan lemak. Tetapi jika Anda sedang membangun otot tubuh, maka pilihlah yang mengandung lebih banyak protein di labelnya.
Namun jika Anda seorang atlet ketahanan, seperti pelari maraton, mungkin menyukai minuman dengan lebih banyak karbohidrat. Tetapi yang paling penting adalah meminum sesuatu setelah Anda berolahraga.
Jika tujuan Anda adalah menghilangkan lemak tubuh, ganti dengan protein shake yang tinggi protein. Meskipun memiliki lebih sedikit karbohidrat dan hanya sedikit lemak.
Protein shake di dalamnya menggunakan berbagai jenis protein dalam jumlah yang bervariasi. Termasuk:
Sumber protein dan cara memurnikannya selama pembuatan, dapat memengaruhi seberapa baik tubuh menggunakannya. Meskipun yang terbaik adalah mendapatkan protein melalui makanan.
Protein yang bersumber dari kacang kedelai adalah pilihan yang paling baik, dibandingkan dari protein hewani. Apalagi kedelai memiliki nutrisi yang tinggi.
Baca Juga: 8 Manfaat Ikan Mujair untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya
Jadi belum tentu kita semua membutuhkan protein shake. Dan konsumsi makanan yang kaya protein jauh lebih baik bagi tubuh.