Sahijab – Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting, bahkan untuk Anda yang sedang menjalankan program penurunan berat badan. Makan di pagi hari selain membuat tubuh kembali berenergi, juga baik untuk pencernaan dan membuat metabolisme berjalan dengan baik.
Namun, ada makanan yang baik dikonsumsi dan tidak terutama di pagi hari. Hal ini disampaikan oleh dr. Zaidul Akbar, yang merupakan salah satu dokter yang memadukan dengan ajaran Islam. Sehingga sangat penting makan makanan bukan cuma halal tetapi baik untuk tubuh.
Baca Juga: Kolesterol Tinggi? Coba Makan 5 Sarapan Ini untuk Menurunkannya
Menurut dr. Zaidul Akbar, alpukat dan madu adalah makanan yang baik dikonsumsi di pagi hari. Sehingga sarapan dengan kedua makanan tersebut tidak hanya membuat tubuh sehat, tetapi kenyang lebih lama.
"Jadi alpukat itu jangan beli yang dijus-jus itu. Kalau mau beli itu, bawa madu dalam tas. Jadi nanti pemanisnya pakai madu kalau gak kurma," ujarnya dalam sebuah video yang diunggah di Instagram @sehat.berkah, dikutip Sahijab dari VIVA.co.id.
Dokter Zaidul juga menambahkan, ada makanan lain yang mengandung lemak baik adalah Virgin Coconut Oil (VCO). Selain itu, minyak zaitun juga tergolong salah satu minyak yang paling bagus, karena mengandung asam lemak tak jenuh yang baik dikonsumsi setiap hari.
"Jadi kalau teman-teman mulai biasakan malam juga menjelang tidur atau pagi-pagi minum zaitun satu sendok, gak papa. Kalau gak bisa minum yang pakai sendok, yang kapsul juga gak papa. Itu beberapa lemak yang bisa kita konsumsi. Bukan berasal dari lemak-lemak yang digoreng," kata dia.
Lebih lanjut, dokter Zaidul menyarankan untuk menghindari makanan-makanan yang diolah dengan minyak. Terutama saat di pagi hari.
"Pagi-pagi saran saya, jangan lagi makan-makanan yang berminyak. Semua yang berminyak, digoreng, pagi-pagi jangan lagi. Contohnya apa? Ya gorengan. Nasi goreng apalagi. Nasinya sudah tinggi gulanya ditambah dengan minyak. Lengket di usus," tuturnya.
Lalu, menurut Zaidul Akbar, makanan atau minuman kedua yang harus dihindari konsumsinya di pagi hari adalah produk yang tinggi akan gula pasir.
"Ini tips sederhana, tapi kalau teman-teman ikuti, menang banyak kita. Jadi pagi-pagi kalau Anda pengin minum kopi silakan. Tapi jangan pakai gula. Dan jangan kopi sachet. Kopinya kopi bubuk. Minum kopi pagi-pagi bisa, dia termasuk pembakar lemak juga," imbuh dr. Zaidul Akbar.
Baca Juga: 6 Dampak Berbahaya Melewatkan Sarapan
Jadi, mulai saat ini jangan sampai makan makanan yang buruk untuk usus terutama yang bikin masalah.