Cara Diet Alami dan Sehat, Langsing dalam 15 Hari

Sahijab – Apakah Anda bermimpi menurunkan berat badan dengan cepat? Apakah ada cara diet alami dan cepat serta membuat langsing dalam 15 hari saja? Jawabannya tentu ada dan bisa dilakukan.

Banyak ahli diet dan gizi menjelaskan bahwa, seseorang dapat dengan mudah kehilangan sekitar 2-3 kg berat badan dengan cara yang sehat dalam 15 hari. Bahkan ada yang mengatakan bahwa, jika Anda mengikuti diet sehat dan olahraga rutin, dapat dengan mudah langsing dalam 15 hari. 

Baca Juga: 10 Cara Mengecilkan Badan Setelah Melahirkan yang Benar

Langsing dalam 15 Hari, Mungkinkah?

Ya, jika Anda terus mengonsumsi protein tinggi, karbohidrat sedang, dan diet rendah lemak selama 15 hari, dapat langsing secara efektif. Sementara protein adalah bahan utama untuk menurunkan berat badan, karbohidrat sangat penting untuk mengisi otak. Dan diet rendah lemak memenuhi kebutuhan asam lemak tubuh, yang diperlukan untuk melakukan berbagai proses metabolisme. 

Untuk menurunkan berat badan secara efektif dalam 15 hari, harus memulai dengan makanan protein tinggi. Ini akan berlangsung selama 15 hari, dimana satu hari akan diet detoks dan kedua akan menjadi hari diet protein tinggi.

Di bawah contoh diet detoks 1 hari dan bagan diet protein tinggi 1 hari untuk referensi Anda. 

Rencana Diet Detoks

• Pagi hari minum 1 gelas jus sayuran segar untuk membuang racun dari dalam tubuh.
• Sarapan 1 buah musiman, 3-4 almond untuk menyediakan karbohidrat dan protein yang diperlukan tubuh.
• Pertengahan pagi minum 1 gelas air kelapa untuk menjaga tingkat metabolisme Anda tetap tinggi dan mencegah penurunan kadar gula darah
• Makan siang 1 mangkuk salad dengan 1 mangkuk sup sayuran
• Pertengahan sore makan sepiring pepaya, yang menyediakan jumlah karbohidrat yang diperlukan tubuh
• Malam hari minum segelas air kelapa untuk menahann rasa lapar
• Makan malam 1 mangkuk salad dengan 1 mangkuk sup sayuran

Rencana Diet Protein Tinggi

• Sarapan pagi minum 1 gelas susu, 1 mangkuk tauge, 1 telur dadar putih telur
• Pertengahan pagi makan 1 buah jeruk
• Makan siang makan semangkuk salad, 1 mangkuk kari ayam
• Pertengahan sore minum segelas susu mentega
• Menjelang malam makan semangkuk sup ayam atau telur dan semangkuk buah-buahan segar
• Makan malam sepiring ayam bakar/ikan bakar.

 
Cara mengatasi rasa lapar, terutama saat ingin makan makanan manis, bertepung dan asin, coba gantikan dengan buah-buahan segar dan segenggam buah-buahan kering.

Olahraga untuk Langsing dalam 15 Hari

Rencana diet yang sukses terdiri dari 80 persen mengatur pola makan dan 20 persen olahraga. Karena Anda bertujuan untuk menurunkan berat badan dalam 15 hari, Anda harus fokus pada olahraga seluruh tubuh.

Sesi kardio 45 hingga 60 menit setiap hari sudah cukup untuk memfasilitasi rencana diet penurunan berat badan 15 hari. Beberapa latihan kardio yang dapat Anda pertimbangkan termasuk dalam rencana Anda adalah:

• Berjalan
• Lari
• Renang
• Bersepeda

Baca Juga: 6 Jenis Ikan Terbaik untuk Bantu Turunkan Berat Badan

Untuk hasil yang lebih cepat, Anda dapat menggabungkan kardio dengan latihan beban. Ini akan membantu dalam membakar kalori pada tingkat yang lebih tinggi dan juga akan meningkatkan metabolisme.