Sahijab – Stres dapat memperburuk kesehatan secara keseluruhan, terutama di masa pandemi seperti saat ini. Di mana semua orang yang setiap hari melakukan aktivitasnya di rumah rentan sekali stres dan jenuh, namun cara menghilangkan stres dan jenuh ternyata mudah.
Jika dibiarkan, stres dapat memengaruhi kesehatan mental, berat badan, kebiasaan makan, pola tidur dan banyak lagi. Tapi, stres dapat dikelola secara efektif dengan beberapa perubahan dalam gaya hidup. Makanan yang Anda makan juga memengaruhi tingkat stres, serta kesehatan mental secara keseluruhan.
Tapi tidak banyak yang sadar apa yang harus dimakan dan dihindari untuk mengontrol tingkat stres. Menjelaskan hal yang sama, dikutip Sahijab dari NDTV, ahli gizi Lovneet Batra membagikan tips bagaimana vitamin dapat membantu Anda mengelola stres.
Baca Juga: 9 Makanan untuk Membantu Meredakan Stres yang Mudah Ditemukan
Diet dan gaya hidup sama-sama penting ketika mencoba mengurangi dan mengelola stres Anda. Terlalu banyak stres dapat menyebabkan masalah kesehatan yang parah baik psikis maupun fisik.
"Kami telah membahas tentang magnesium, kadar serotonin dan banyak lagi untuk manajemen stres. Tetapi vitamin umum yang sering kita konsumsi untuk meningkatkan kekebalan kita dapat membantu Anda mengelola stres juga," kata Batra.
Ia melanjutkan, jika vitamin C sangat penting dikonsumsi dengan rutin agar tingkat stres bisa berkurang. Ini adalah vitamin yang termasuk antioksidan yang baik mengatasi kecemasan dan depresi.
"Ya, itulah vitamin C, efek neuroprotektif. Banyak yang tahu bahwa vitamin C adalah antioksidan yang sangat kuat tetapi juga memiliki efek anti-kecemasan dan anti-depresan pada tubuh," tambahnya.
Penelitian telah menunjukkan bahwa pada orang dengan depresi ekstrem, vitamin C dapat membantu mekanisme bertahan hidup yang lebih baik, dan respons pasca-stres yang lebih baik. Menambahkan cukup vitamin C ke dalam makanan Anda dapat membantu meningkatkan mood.
Sumber Vitamin C Terbaik
Batra menyebutkan bahwa Anda harus mengandalkan sumber alami vitamin C. Dia mengatakan, Tidak perlu menambahkan terlalu banyak suplemen vitamin C. Tetapi Anda dapat dengan mudah mendapatkannya melalui makanan seperti lemon, amla, paprika dan stroberi.
"Ini akan membantu Anda merasa lebih baik, mengatur suasana hati Anda dan membuat Anda berenergi. Selama musim hujan dan pandemi. Jadi, pilihlah vitamin C," dia menyimpulkan.
Manfaat vitamin C lainnya untuk kesehatan, termasuk menaikkan sistem kekebalan yang kuat. Selain itu, vitamin C juga baik dalam penyerapan zat besi, peningkatan fungsi otak dan penglihatan yang sehat.