Sahijab – Selama masa pandemi Covid-19, penggunaan kata karantina diri menjadi hal yang sering terdengar. Karantina diri adalah salah satu protokol kesehatan untuk mencegah penularan meluas.
Jika hijabers pernah melakukan kontak langsung dengan Orang Dalam Pengawasan (ODP), atau dengan Pasien Dalam Pengawasan (PDP), maka hijabers akan disarankan untuk melakukan karantina diri selama 14 hari. Jumlah 14 hari merujuk pada rekomendasi pakar kesehatan, sesuai masa inkubasi virus di dalam tubuh.
Selama periode karantina atau mengisolasi diri, sebaiknya hijabers tak melakukan kontak langsung dengan orang lain. Suhu tubuh dan kondisi kesehatan hijabers juga wajib dipantau secara mandiri. Jika merasakan kondisi demam, tenggorokan sakit, batuk pilek, dan sesak nafas, sebaiknya segera memeriksakan diri ke rumah sakit terdekat.
Saat melakukan karantina, karena tak berhubungan dengan orang lain, ada beberapa hal yang perlu disiapkan. Di sini, hijabers dituntut untuk sangat mandiri, karena akan berada sendirian di dalam kamar atau di dalam rumah. Sebab, sangat penting mengungsikan anggota keluarga di rumah selama masa karantina, karena kita tak tahu, apakah kita sudah menjadi pembawa virus atau belum.
Hal terbaik adalah memposisikan diri sebagai pembawa virus, sehingga kita bisa berhati-hati ketika melakukan kontak dengan orang lain.
Sahijab mengutip dari healthline.com, ini adalah hal yang perlu hijabers siapkan ketika harus melakukan karantina diri. Simak ya.
Air harus berada di bagian atas daftar persediaan utama jika kita butuh melakukan karantina.
“COVID-19 adalah infeksi virus dan seperti kebanyakan infeksi virus, perawatan adalah soal kenyamanan dan menjaga diri cukup baik sementara tubuh Anda sembuh,” ujar Dr. Roy Benaroch, asisten klinis profesor pediatri di Emory University dan seorang dokter anak dengan praktik pribadi di Roswell, Georgia, kepada Healthline.
"Sangat penting untuk tetap terhidrasi, begitu banyak cairan dibutuhkan, terutama jika demam tinggi," katanya menambahkan.
Williams mengatakan bahwa gejala COVID-19 seperti demam, batuk, diare, dan muntah "dapat dengan mudah memengaruhi asupan cairan individu dan berkontribusi terhadap dehidrasi, dan merampas nutrisi tubuh kunci jika makanan dan cairan yang sehat tidak dikonsumsi saat memulihkan diri."
"Tingkat hidrasi yang sehat dapat membantu hidung Anda dengan mempertahankan bahwa selaput lendirnya utuh," tambahnya. “Ini bisa membantu mengurangi iritasi hidung saat batuk, bersin, dan bahkan hanya bernapas. Kelembaban juga membantu menyembuhkan selaput yang rusak sehingga bakteri tambahan tidak masuk ke dalam tubuh. "
Dalam kebanyakan kasus, air keran atau air botol baik-baik saja. Jika Anda mengandalkan air botolan, para ahli merekomendasikan untuk menyimpan setidaknya 15 hari persediaan.
"Jika Anda tidak dapat minum air keran di rumah dengan aman atau jika Anda memiliki wastafel yang digunakan bersama oleh orang lain di rumah Anda, yang terbaik adalah memiliki air botolan yang dapat Anda simpan di samping tempat tidur Anda dan minum saat dibutuhkan," Dr. Shirin Peters, direktur medis dari Bethany Medical Clinic di New York, mengatakan kepada Healthline.
Akademi Ilmu Pengetahuan, Teknik, dan Kedokteran Nasional mendefinisikan asupan cairan harian yang memadai sebagai 15,5 gelas (3,7 liter) cairan untuk pria dan 11,5 gelas (2,7 liter) cairan sehari untuk perempuan. Orang yang sakit harus minum lebih banyak untuk mencegah dehidrasi.
"Banyak orang juga menggunakan ibuprofen (Advil atau Motrin), tetapi ada beberapa kekhawatiran terutama dari Eropa bahwa ibuprofen kurang aman, meskipun tidak ada bukti langsung bahwa ini benar. Tetap saja, jika Anda ingin ekstra hati-hati, gunakan asetaminofen sebagai gantinya, ”katanya.
Larry Burchett, seorang dokter darurat California, merekomendasikan 650 miligram (mg) acetaminophen setiap empat hingga enam jam sebagai dosis aman bagi kebanyakan orang dewasa.
Dr. Joshua Mansour, seorang klinis onkologis dengan Southern California Permanente Medical Group, mengatakan pengobatan menggunakan ibuprofen dan media tertentu kerap terasa tak nyaman. "Istirahat dan pemulihan, serta tetap tenang, sangat penting," ujarnya.
Batuk, bersin, atau meludah adalah salah satu cara utama penularan COVID-19 dan menyebar dari orang ke orang. Siapkan banyak tisu untuk mencegah penularannya ke orang lain di keluarga Anda.
Baca juga: Lebih dari Satu Juta Penduduk Dunia Terinfeksi Corona
"Banyak orang dengan COVID-19 menderita batuk yang kuat," kata Benaroch.
"Jika Anda menderita asma atau kondisi pernapasan lainnya, penting bagi Anda untuk terus minum obat pernapasan rutin, dan ikuti rencana tindakan asma Anda atau instruksi serupa dari dokter Anda untuk penggunaan obat penyelamat," ujar Benaroch menambahkan.
Obat batuk yang dijual bebas tidak efektif, kata Benaroch, tetapi dapat dicoba. Madu - atau obat batuk yang mengandung madu - juga dapat membantu meredakan batuk.
Jika Anda menderita asma atau penyakit pernapasan lainnya, pastikan untuk memiliki inhaler tambahan dan obat lain. Hal yang sama berlaku untuk penyakit kronis lain yang mungkin Anda miliki, seperti diabetes, penyakit jantung, dan gangguan sistem kekebalan. Tiga penyakit itu akan membuat Anda berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi serius dari COVID-19.
"Pastikan Anda memiliki persediaan resep dan obat bebas selama empat minggu," kata Peters. "Dan saat kamu sedang menyiapkan dan silakan cek tetangga yang sudah tua atau butuh bantuan tambahan," ujar Dr. Benaroch menganjurkan.
"Seng telah menjadi salah satu saran paling populer untuk mengurangi gejala coronavirus," kata Dr. Morton Tavel, profesor klinis kedokteran di Sekolah Kedokteran Universitas Indiana, kepada Healthline.
"Meskipun tidak ada bukti langsung, tapi pada saat ini menunjukkan bahwa penggunaan tablet hisap seng dapat mencegah atau mengobati COVID-19 pada manusia. Seng memang memiliki sifat antivirus dan ditunjukkan dalam penelitian laboratorium untuk menghambat replikasi virus corona dalam sel," katanya. .
Vitamin C masuk dalam daftar yang wajib ada ketika kita perlu melakukan karantina diri. "Vitamin C mendukung aktivitas sel-sel kekebalan tubuh kita, terutama ketika mereka bekerja lebih dari yang seharusnya selama wabah," kata Asli Elif Tanugur Samanci, seorang ilmuwan makanan dan kepala eksekutif Bee & You.
"Saya akan merekomendasikan satu hingga tiga gram sehari, bisa dicampurkan dalam diet sehat yang kaya akan sayuran dan buah segar," ujarnya.
Baca juga: Doa-doa untuk Menenangkan Hati
Selama masa karantina, pastikan selalu tersedia kunyit dan jahe di dapur.
"Kunyit dan jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang luar biasa dan juga antioksidan yang sangat tinggi," kata Samanci.
“Jahe juga penuh dengan bahan kimia yang dapat melawan dingin dan meredakan masalah terkait lambung. Kunyit juga memiliki ratusan bahan kimia aktif dan merupakan penghilang rasa sakit yang hebat, ”kata Samanci.
"Untuk mendapatkan spektrum manfaat penuh, jahe dan kunyit bisa dimakan mentah tanpa diolah," ujarnya menambahkan.
Jika Anda curiga Anda menderita COVID-19, pastikan ada termometer untuk memeriksa suhu dua kali sehari.
Departemen Kesehatan New York merekomendasikan agar Anda mengisolasi diri sendiri di rumah selama setidaknya tujuh hari sejak timbulnya gejala hingga bebas dari gejala dan bebas demam selama 72 jam tanpa menggunakan obat penurun demam.
Jika gejala Anda memburuk, hubungi dokter terdekat.
Sarung tangan, sabun, pembersih tangan, pembersih lantai, pel, dan spons akan membantu mencegah penyebaran COVID-19 di rumah tangga Anda. Gunakan dengan maksimal.
Ketika kita sakit, maka sprei, handuk dan pakaian akan menjadi benda yang paling sering bersentuhan dengan kita.
Permukaan yang keras dapat didesinfeksi, tetapi pakaian, seprai, dan handuk perlu disimpan dengan aman dan dicuci dan dijemur pada panas matahari sebelum digunakan lagi.
Jika merasakan gejala dan melakukan karantina, tinggallah sendiri di kamar yang terpisah dari orang lain. Idealnya, pilih kamar dengan kamar mandi di dalam sehingga Anda tak perlu keluar ruangan sama sekali.
Dengan COVID-19, dan keperluan mengisolasi diri, maka penting untuk memiliki persediaan untuk berjaga jika terjadi cedera ringan di rumah.
Menyediakan game, aneka film, buku dan hiburan lainnya sangat bermanfaat ketika Anda mengisolasi diri. Sebab, Anda akan membutuhkan itu semua karena tak ada teman yang bisa diajak bicara dan mengobrol. Mental yang sehat akan mampu membuat Anda segera pulih karena meningkatkan sistem imunitas tubuh.
"Penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan mental selama isolasi diri," kata Dr. Jonas Nilsen, salah satu pendiri Practio, sebuah perusahaan vaksinasi perjalanan dan perusahaan konsultan penyakit menular.