Sahijab – Biasanya ketika haid atau menstruasi datang menjadi momen yang menantang bagi kaum wanita. Hal ini dikarenakan timbulnya rasa sakit yang muncul kadang mengganggu aktivitas keseharian, produktivitas, dan waktu istirahat.
Sebenarnya, merasakan nyeri pada perut bagian bawah saat haid adalah kondisi yang sangat umum dan wajar. Biasanya, masalah tersebut akan hilang seiring dengan berjalannya waktu. Tidak hanya itu, perubahan hormon selama haid juga bisa membuat emosi tidak stabil dan tubuh mudah lelah.
Sebagian dari mereka biasanya mengkonsumsi obat pereda sakit saat menstruasi sehingga bisa menjalani aktivitas sehari-hari. Namun jika di konsumsi secara terus menerus akan berbahaya bagi kesehatan dan menimbulkan ketergantungan.
Namun Anda tidak perlu khawatir, dengan mengkonsumsi minuman yang tepat saat menstruasi atau haid dapat membantu meredakan nyeri dan rasa tidak nyaman pada perut. Berikut ini Sahijab kumpulkan minuman yang baik saat haid:
Baca Juga: 7 Manfaat Air Kelapa Muda, Langsung Dapat Khasiatnya!
Tidak hanya memenuhi kebutuhan cairan Anda, dengan meminum air putih yang banyak juga dapat mengurangi rasa nyeri pada perut ketika menstruasi atau haid. Selain itu, air juga menjaga tubuh Anda dari kembung yang bisa membuat perut sakit ketika menstruasi.
Meminum air putih hangat selama selama haid berlangsung bisa membantu meringankan nyeri saat haid karena air hangat dapat meningkatkan aliran darah ke kulit Anda dan dapat meringankan otot rahim yang kram. Nyeri atau kram perut saat menstruasi terjadi karena adanya kontraksi otot rahim untuk meluruhkan lapisannya yang telah menebal.
Menurut ahli kesehatan, teh peppermint bermanfaat untuk membantu mengatasi rasa nyeri saat haid. Aroma teh membantu otot lebih rileks dan membantu mengatasi ketegangan yang mengakibatkan nyeri. Rasa teh yang enak juga tepat dinikmati saat tubuh terasa kurang nyaman saat datang bulan.
Segelas smoothies buah atau sayuran dapat membantu mengatasi rasa nyeri saat haid. Minuman ini dipercaya lebih baik untuk diminum saat haid, terutama buah atau sayur yang mengandung vitamin C. Buah yang mengandung vitamin C, seperti jeruk atau lemon dipercaya dapat mengurangi rasa nyeri pada perut karena mengandung antiperadangan.
Baca Juga: 5 Jenis Makanan dan Minuman yang Wajib Dikonsumsi Ibu Menyusui
Selain smoothies, segelas cokelat hangat membantu mengatasi nyeri dan kram disaat haid melanda. Cokelat memiliki cukup banyak kandungan zat besi dan magnesium. Nyatanya, kedua kandungan tersebut dibutuhkan tubuh saat hadi dan bisa membantu meredakan gejala-gejala yang muncul.
Yoghurt juga memiliki banyak kandungan magnesium dan kalsium. Mengkonsumsi minuman yang memiliki kandungan nutrisi ini adalah hal yang disarankan saat menstruasi. Selain itu, kandungan bakteri baik dalam yogurt juga bisa membantu membuat pencernaan menjadi lebih lancar sehingga bisa mencegah gejala nyeri perut pada saat menstruasi menjadi lebih buruk.