Sahijab – Salah satu diet paling dicari di Google, diet militer 3 hari yang disebut-sebut ampuh menurunkan berat badan 5 kilogram dalam seminggu. Program diet ini mampu menurunkan berat badan yang cepat, bahkan tanpa olahraga berat atau makanan tertentu.
Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan? Inilah yang harus Anda ketahui sebelum memutuskan apakah akan mencobanya atau tidak. Bagaimana tepat memulainya, apa yang boleh dan tidak boleh dimakan, dan apakah itu dapat menyebabkan penurunan berat badan jangka panjang.
Baca Juga: 5 Manfaat Beras Hitam untuk Kesehatan, Bagus untuk Diet
Pada diet militer, Anda mengikuti rencana makan yang ketat selama tiga hari berturut-turut. Hari pertama makan hanya 1.400 kalori, hari kedua 1.200 kalori, dan hari ketiga 1.100 kalori. Selama empat hari berikutnya, Anda bisa makan apa saja yang Anda suka.
Namun, mereka yang telah mencobanya menyarankan untuk tetap berpegang pada 1.500 kalori atau kurang untuk hasil penurunan berat badan terbaik. Anda terus mengikuti siklus tiga hari diet dan empat hari libur, selama yang diperlukan untuk mencapai target berat badan.
Dikutip Sahijab dari Health, beberapa makanan dalam diet militer harus dijaga seketat mungkin asalkan jumlah kalorinya tidak melebihi yang dianjurkan. Misalnya, pada hari pertama, makan malam adalah dua buah sosis, 1 cangkir brokoli, 1 cangkir wortel, setengah pisang, dan setengah cangkir es krim vanila. Makan malam hari ketiga termasuk satu cangkir tuna, setengah pisang, dan secangkir es krim vanila.
Kopi hitam dengan atau tanpa stevia juga diperbolehkan, dan air minum harus diminum sepanjang hari. Bumbu tidak diperbolehkan, selain garam, merica, jus lemon dan sedikit bumbu rendah kalori, seperti mustard dan saus pedas Frank.
Baca Juga: 5 Manfaat Minuman Protein Shake Selain Untuk Diet Bagi Kesehatan
Meskipun tingkat kalorinya rendah, Anda direkomendasikan berjalan kaki 30 menit per hari lima hari seminggu. Jika Anda sudah mengikuti program kardio seperti angkat berat, disarankan untuk melanjutkan. Jika olahraga membuat Anda merasa pusing atau lemah, lakukan dalam tiga hari waktu.
Meskipun namanya militer, diet ini bukan dikembangkan oleh tim ilmuwan militer. Tetapi ini adalah mengikuti kedisiplinan dan stamina yang dibutuhkan untuk mencapai hasil ala militer.
Diet militer adalah diet ketat, teratur, terkontrol kalori, tanpa penelitian tentang hasil jangka pendek atau jangka panjangnya. Selain itu, versi aslinya mengandung terlalu sedikit porsi produk, dan terlalu banyak makanan olahan, termasuk hot dog, kerupuk putih, dan es krim.
Namun jika Anda ingin sukses menurunkan berat badan dalam jangka panjang, perlu pembatasan konsumsi kalori. Strategi penurunan berat badan jangka panjang juga harus memungkinkan Anda untuk menikmati apa yang Anda makan, mendukung kehidupan sosial yang sehat, dan meningkatkan kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.