Sahijab – Jumping jacks merupakan suatu olahraga yang melibatkan gerakan seluruh tubuh. Jenis olahraga ini merupakan olahraga yang efisien karena dapat Anda lakukan hampir di mana saja. Latihan ini telah menjadi bagian dari apa yang disebut sebagai plyometric, atau pelatihan lompat. Plyometric adalah kombinasi dari latihan aerobik dan kerja resistensi.
Olahrraga jumping jacks juga menjadi salah satu jenis olahraga yang sering dilakukan oleh anak-anak sekolah dasar. Olahraga ini juga tidak memerlukan equipment atau peralatan apapun, tidak memerlukan biaya dan juga bisa dilakukan di mana saja.
Olahraga jumping jacks juga dikenal dengan istilah star jump ini juga memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Berikut ini Sahijab rangkum dari berbagai sumber kesehatan manfaat olahraga jumping jacks untuk kesehatan.
Baca Juga: Pilih Program Diet Atau Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan?
Salah satu manfaat dari olahraga jumping jack yang pertama adalah untuk menjaga kesehatan jantung. Jumping jack merupakan latihan kardio aerobik, artinya, Anda menggunakan oksigen untuk memenuhi kebutuhan energi dan merangsang otot jantung.
Jantung harus bekerja ekstra keras untuk memompa cukup darah beroksigen dan juga membawa kembali darah yang mengandung karbon dioksida dari sel. Selain itu, olahraga ini dapat membantu melatih otot jantung dan organ lain seperti paru-paru.
Salah satu cara untuk menurunkan badan Anda dengan melakukan olahraga jumping jack. Hal ini dikarenakan jumping jack dapat menjadi salah satu latihan yang membakar kalori yang bisa kamu lakukan. Prinsip menurunkan berat badan adalah kalori yang keluar harus lebih banyak dari kalori yang masuk.
Baca Juga: 3 Cara Mencegah Osteoporosis dan Membuat Tulang Kuat
Selain itu, olahraga jumping jack juga memiliki manfaat untuk kesehatan tulang Anda. Rutin melakukan gerakan jumping jack utamanya bisa memperkuat tulang bagian kaki dan punggung bawah. Selain meningkatkan kekuatannya, gerakan ini juga bisa meningkatkan kepadatan tulang.
Dengan begitu, olahraga ini dapat mencegah risiko tulang rapuh dan patah apabila kepadatan tulang Anda terus terjaga. Khususnya pada wanita yang lebih rentan, kondisi ini juga mengurangi risiko terjadinya osteoporosis pada kemudian hari.
Jumping jack merupakan latihan tubuh secara menyeluruh. Dalam hal ini, jenis olahraga tersebut secara langsung melatih otot Anda. Saat melakukan gerakannya, Anda dapat menggerakan setiap bagian dari tubuh. Setiap kelompok otot; bicep, tricep, betis, pinggul, bahu dan lainnya terlatih hanya dengan melakukan satu jenis gerakan saja. Dengan melakukan jumping jack secara rutin, otot Anda dapat menjadi lebih kuat.
Manfaat jumping jack yakni untuk membantu menghilangkan stres. Melakukan jumping jacks dapat membantu menghilangkan stres. Ketika Anda melompat dan menggerakkan tangan ke atas dan ke bawah, otak Anda merangsang pelepasan serotonin atau hormon "bahagia".
Pelepasan adrenalin juga memberi Anda rasa kegembiraan. Bersama-sama, hormon-hormon ini bertanggung jawab untuk membuat Anda merasa bahagia dan menurunkan tingkat stres.