Sahijab – Salah satu kebiasaan yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari adalah rasa kantuk atau ngantuk. Sejumlah orang banyak mencari cara mengatasi ngantuk di pagi hari agar selalu segar dan bugar dalam menjalankan aktivitasnya.
Pada dasarnya, rasa ngantuk dapat muncul kapan saja, saat lagi belajar, bekerja, bahkan ketika berkendara. Terlebih lagi, rasa ngantuk juga seringkali muncul di pagi hari, ketika kita baru bangun tidur. Munculnya rasa ngantuk yang disertai perasaan pusing dan bingung di pagi hari merupakan hal yang wajar karena tubuh baru pulih dari tidur dan otak sedang mempersiapkan diri untuk memulai aktivitasnya.
Mungkin Anda kerap merasa letih dan mengantuk di pagi hari, padahal sudah cukup tidur. Banyak orang meyakini bahwa cara mengatasi ngantuk di pagi hari adalah meminum secangkir kopi. Namun hal ini juga dianggap tidak sehat, karena terlalu banyak kafein dapat menyebabkan gelisah, cemas dan buang air kecil berlebihan.
Jika terjadi sesekali, ngantuk di pagi hari sebenarnya bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan. Namun, apabila sering terjadi, ngantuk di pagi hari bisa saja membuat Anda sulit berkonsentrasi sehingga mengganggu aktivitas dan performa Anda. Maka dari itu sebaiknya Anda harus mengetahui cara mengatasi ngantuk di pagi hari yang Sahijab kumpulkan untuk Anda!
Baca Juga: 5 Tips Menghilangkan Rasa Kantuk Saat Berkendara
Saat bangun tidur sebaiknya untuk konsumsi 1–2 gelas air putih untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama Anda tidur. Dengan tercukupinya kebutuhan cairan tubuh, Anda akan merasa lebih segar sekaligus terhindar dari risiko dehidrasi serta sebagai cara mengatasi ngantuk di pagi hari.
Cara mengatasi ngantuk di pagi hari selanjutnya yaitu dengan menyalakan lampu dan terkena sinar matahari Ketika Anda terbangun dari tidur, segera nyalakan lampu kamar Anda. Agar mata segera terbuka lepas, cahaya lampu bisa membantu mata terjaga dan tidak membuat Anda mengantuk. Selain itu, ekspos diri Anda pada sinar matahari pagi. Buka gorden atau jendela dan biarkan sinarnya masuk ke dalam kamar dan menyinari Anda.
Baca Juga: Tips Menghilangkan Kantuk Saat Bekerja Menurut Islam
Dengan rutin sarapan, kebutuhan energi dan nutrisi tubuh akan tercukupi sehingga kamu akan lebih siap untuk beraktivitas. Hal ini juga menjadi salah satu cara mengatasi ngantuk di pagi hari. Oleh karenanya, jangan lupa untuk sarapan. Kamu bisa sarapan setelah melakukan olahraga untuk membakar lebih banyak kalori, meningkatkan metabolisme, dan menghindari kondisi perut tidak nyaman saat melakukan olahraga.
Salah satu penyebab sering mengantuk di pagi hari adalah kebiasaan jarang berolahraga. Maka dari itu, Anda perlu melakukan olahraga ringan agar tubuh tetap sehat dan bugar. Dengan melakukan olahraga secara rutin selama 30 menit setiap hari atau minimal 3 kali dalam seminggu.
Salah satu cara menghilangkan ngantuk di pagi hari yang dianggap sehat adalah penerapan siklus tidur 90 menit dengan menyetel dua alarm. Satu alarm untuk 90 menit sebelum Moms benar-benar ingin bangun. Pasang alarm satu lagi di waktu sudah siap untuk bangun.