Sahijab – Overthinking yaitu terlalu banyak berfikir mengenai segala sesuatu hal secara berlebihan. Overthinking mencakup pemikiran mengenai seberapa buruk perasaan dan semua hal yang tidak dapat dikendalikan. Sejumlah orang beranggapan bahwa overthinking merupakan sebuah sikap berhati-hati sebelum memberi keputusan. Padahal, jika terlalu sering overthinking bisa mendapatkan dampak yang tidak baik bagi kesehatan.
Pada umumnya, jika kamu sedang mengalami hal tersebut maka otak dan pikiran hanya akan dihantui dengan perasaan benar atau tidak yang sudah atau akan kamu lakukan. Bukannya memikirkan solusi atau pilihan apa yang terbaik untuk kamu. Kamu hanya akan terjebak dalam pikiran dan ini akan membatasi kamu dalam berbuat sesuatu.
Belum lagi dampak buruk overthinking, salah satunya adalah masalah kesehatan mental. Hal ini dikarenakan semakin sering kamu berpikir secara berlebihan semakin besar juga masalah mental yang dihadapi sehingga membuat kamu jadi putus asa dan tidak dapat berpikir kreatif seperti biasanya. Selain itu, memikirkan sesuatu secara berlebihan atau overthinking juga dapat memberi dampak buruk pada kesehatan fisik.
Baca Juga: Selain Wajah, Ini 5 Manfaat Skincare untuk Kesehatan Mental
Overthinking juga tergolong psychological disorder atau gangguan psikologis karena bisa membuat kecemasan pada penderitanya. Seseorang yang memiliki kecemasan berlebih dapat menimbulkan sakit fisik. Selain itu, overthinking juga dikenal sebagai paralysys analysys, dimana orang tersebut terus menerus memikirkan suatu permasalahan dan tidak menemukan solusi.
Lalu apa saja dampak buruk overthinking atau memikirkan sesuatu secara berlebihan yang perlu kamu waspadai? Berikut ini Sahijab rangkum dari berbagai sumber kesehatan beberapa dampak buruk overthinking.
Stres menjadi salah satu dampak buruk dari overthinking yang kerap dialami sejumlah orang. Hal ini dikarenakan orang yang Overthinking, masalah sekecil apapun dapat dipikirkan secara berlebihan dan akhirnya membuat mereka pusing dan stres. Menurut penelitian yang telah dilakukan mengatakan bahwa kronis akibat ruminasi dan khawatir berlebihan dapat melahirkan gangguan kecemasan dan gangguan mood di kemudian hari.
Salah satu dampak buruk overthinking atau memikirkan suatu hal secara terus-menerus juga dapak berisiko merusak bagian otak yang berhubungan dengan memori dan emosi. Hal ini disebabkan karena overthinking dapat memicu stres, yang mana merangsang keluarnya hormon kortisol pada tubuh.
Dampak buruk overthinking yang sering dirasakan penderitanya yaitu membuat emosi jadi tidak terkendali. kesulitan dalam mengatur emosi. Sebuah penelitian yang telah dilakukan menunjukkan bahwa overthinking dapat menyebabkan tekanan emosi yang berlebihan hingga mendorong seseorang untuk melampiaskan emosi dengan cara yang tidak sehat, misalnya mengkonsumsi makanan tidak sehat dan minuman beralkohol.
Baca Juga: 5 Cara Ampuh Untuk Mengatasi Depresi Menurut Ajaran Islam
Selain itu, dampak buruk overthinking sering dikaitkan dengan kesehatan mental seperti gangguan kecemasan dan depresi. Terlalu memikirkan masalah yang dialami, kesalahan di masa lalu, dan apa yang akan terjadi di masa depan sampai berlarut-larut akan meningkatkan risiko gangguan mental.
Sulit tidur juga menjadi dampak buruk dari overthinking. Penyebabnya dikarenakan otak terus dipaksa untuk berpikir sehingga kamu sulit menutup mata. Kekhawatiran kamu membuat tubuh menjadi tidak tenang. Akibat kekurangan tidur, kamu jadi kekurangan energi yang diperlukan untuk menjalani aktivitas.
Dampak overthingking yaitu dapat menurunkan daya kreatifitas yang kamu miliki. Overthinking dapat membuat takut untuk berpikir kreatif. Anda lebih fokus pada hal-hal negatif atau dampak-dampak buruk yang akan muncul bila kamu mewujudkan ide kreatif. Alhasil, kamu akan urung mewujudkan kreatifitas. Kalau ini terjadi terus-terusan, daya kreativitas Anda bisa menurun.
Overthinking juga bisa menghambat aktivitas Anda sehari-hari . Seperti yang sudah diterangkan sebelumnya, apabila memikirkan sesuatu secara berulang-ulang membuat energi jadi ikut terkuras dan tubuh terasa lelah. Tidak jarang overthinking juga membuat kamu insomnia atau terbangun di malam hari karena anxiety dreams, akibat terus memikirkan kekhawatiran yang Anda rasakan.