Sahijab – Oksigen merupakan salah satu zat yang paling pentung untuk kesehatan tubuh, seperti menambahkan energi serta menurunkan stres yang melanda. Dengan adanya pandemi covid-19 ini membuat sejumlah orang mempunyai jumlah oksigen yang sedikit. Maka dari itu terdapat cara meningkatkan saturasi oksigen yang wajib Anda ketahui.
Pada dasarnya, melakukan pengukuran saturasi oksigen adalah salah satu hal yang penting untuk dilakukan bagi pasien yang terpapar virus Covid-19. Untuk melihat kondisi baik dan buruk terhadap kesehatan pasien Covid-19 dapat melihat tingkat saturasi oksigen dalam tubuh.
Perlu Anda ketahui bahwa saturasi adalah jumlah kadar oksigen yang ada dan mengalir dalam darah. Dalam keadaan normal atau sehat seseorang mempunyai angka batas minimal saturasi oksigen adalah di kisaran 95%-100%. Namun, apabila saturasi oksigen rendah, Anda memiliki risiko mengalami hipoksia. Kondisi serius ini jika tidak cepat ditangani dapat menyebabkan kerusakan sel, jaringan, serta organ tubuh.
Maka dari itu Anda perlu mengetahui cara meningkatkan kadar oksigen yang diperlukan bagi kesehatan tubuh. Dikutip dari berbagai sumber kesehatan, Berikut ini Sahijab rangkum beberapa cara meningkatkan saturasi oksigen.
Baca Juga: 11 Cara Membersihkan Ginjal dengan Alami untuk Hindari Penyakit
Salah satu cara meningkatkan saturasi oksigen yaitu dengan melakukan teknik proning. Teknik ini merupakan posisi tengkurap bagi pasien Covid-19 yang mengalami gangguan pada pernapasan. Teknik proning diperlukan jika pasien Covid-19 memiliki tingkat saturasi oksigen antara 93-94 persen. Teknik ini menjadi salah satu langkah langkah sederhana dan mudah dilakukan dalam pernapasan.
Salah satu penyebab menurunnya jumlah oksigen dalam tubuh yaitu karena Anda kurang olahraga. Oleh karena itu sebaiknya untuk melakukan aktivitas fisik itu secara rutin supaya distribusi oksigen lebih optimal. Dengan mencoba untuk rutin olahraga secara perlahan. Menurut penelitian yang telah dilakukan menyarankan bahwa olahraga minimal tiga kali dalam seminggu.
Selain itu, cara meningkatkan saturasi oksigen selanjutnya dengan konsumsi buah dan sayur yang memiliki kadar antioksidan tinggi, serta bersifat basa dapat meningkatkan level oksigen dalam tubuhMenurut penelitian yang telah dilakukan menyebutkan bahwa makanan yang memiliki antioksidan tinggi dan bersifat basa antara lain alpukat, pisang, wortel, seledri, bawang putih dan kurma.
Baca Juga: Ketahui, Ini Efek Samping Terlalu Banyak Makan Buah Anggur?
Langkah selanjutnya sebagai cara meningkatkan saturasi oksigen dengan latihan pernapasan rutin. Menurut studi yang telah dilakukan latihan pernapasan dapat membantu membersihkan paru-paru dari udara pengap. Selain itu, latihan ini juga bermanfaat mendukung fungsi diafragma.
Salah satu latihan pernapasan yang dapat meningkatkan saturasi oksigen adalah teknik pernapasan bibir mengerucut. Untuk melakukan teknik ini, tarik napas Anda melalui hidung. Kemudian buang napas setidaknya dua kali lebih lama melalui mulut dengan bibir mengerucut.
Cara meningkatkan saturasi oksigen dalam darah pertama yang wajib Anda lakukan adalah dengan perbanyak konsumsi air putih. Hal ini dikarenakan dengan konsumsi air putih dapat menghindarkan tubuh dari dehidrasi dan kekurangan oksigen.