Sahijab – Penyakit stroke disebabkan oleh gangguan suplai darah ke otak, sehingga oksigen tidak mencukupi yang mengakibatkan kerusakan dan mengganggu fungsinya. Dan ini adalah salah satu penyebab utama kematian dan kecacatan, yang menyerang 1 dari 4 orang dewasa di atas 25 tahun dan merenggut jutaan nyawa secara global setiap tahun.
Bahkan stroke adalah salah satu penyebab utama kecacatan jangka panjang pada orang tua. Meskipun sebagian besar dapat dihindari dengan menerapkan gaya hidup sehat. Untungnya, berapa pun usia atau riwayat keluarga Anda, dapat mulai untuk menjadi lebih sehat sekarang dan meminimalkan risiko stroke.
Menghindari stroke dapat dimulai sejak usia muda, di mana kita bisa menghindari lima kebiasaan buruk ini. Di mana sering kali diabaikan oleh mereka yang masih muda, dan menganggapnya sebagai hal sepele.
Baca Juga: 5 Resep Powerfull Mengatasi Stroke, Salah satunya Madu Pahit
Memilih makanan bergizi penting karena dapat mengurangi kemungkinan stroke hingga 80 persen. Makanan seimbang dengan proporsi yang tepat dari serat, kalori, protein, mineral, vitamin, dan nutrisi alternatif mengurangi risiko stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya pada pasien berisiko tinggi.
Membatasi asupan natrium, garam, lemak jenuh, dan gula membantu mengatur kadar tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula darah. Pasien yang berisiko stroke harus membatasi makan daging dan menghindari kuning telur.
Tidak aktif atau malas secara fisik dan menghabiskan waktu luang dengan melakukan aktivitas menetap, telah menjadi hal biasa di kalangan generasi muda. Gaya hidup malas meningkatkan lemak tubuh; mengurangi kekuatan otot; mempengaruhi kepadatan tulang; metabolisme, dan menghilangkan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, gaya hidup tidak aktif meningkatkan risiko masalah kesehatan.
Jika Anda sudah malas, mulailah perlahan dengan aktivitas seperti jalan kaki (30-60 menit) atau olahraga ringan sesuai usia dan kondisi kesehatan.
Merokok dan zat tembakau berbahaya dan cenderung meningkatkan kemungkinan kematian dan risiko stroke. Tembakau mengandung 7000 bahan kimia beracun yang berdampak pada paru-paru, merusak sel-sel tubuh, dan meningkatkan ancaman stroke.
Asap dari rokok mengubah kadar kolesterol yang menyebabkan penyakit jantung dan stroke. Anda mungkin tidak merokok, tetapi perokok pasif, menghirup asap orang lain, juga berbahaya.
Berhenti merokok meningkatkan kadar oksigen, kemampuan pengecapan dan penciuman, meningkatkan sirkulasi dan fungsi paru-paru. Efek ini terlihat dan mengurangi kemungkinan stroke dan penyakit terkait.
Pola minum pada setiap individu berbeda-beda, namun alkohol yang berlebihan cukup berdampak pada kesehatan. Dan itu terkait dengan peningkatan insiden stroke. Alkohol yang berlebihan berkontribusi pada tingkat tekanan darah tinggi, hipertensi, dan tentu saja menimbulkan masalah jantung seperti fibrilasi atrium, kardiomiopati, dan stroke.
Membatasi konsumsi alkohol mengurangi hipertensi dan fluktuasi kolesterol, yang secara langsung bertanggung jawab atas stroke.
Setiap penyakit yang mengancam jiwa adalah hasil dari ketidakseimbangan baik dalam tingkat tekanan darah, kolesterol, atau kadar gula darah. Faktor risiko ini meningkat seiring bertambahnya usia dan menyerang kelompok rentan, dan segera setelah Anda mengabaikan ketiga elemen ini, mereka mengganggu keharmonisan tubuh.
Pastikan Anda memeriksa tekanan darah, gula secara teratur dan mengontrol kadar kolesterol untuk meminimalkan kemungkinan stroke.
Baca Juga: 5 Cara Mencegah Stroke Bagi Usia Muda, Perbaiki Gaya Hidup!
Ingatlah bahwa stroke adalah penyumbatan aliran darah di otak yang terutama disebabkan oleh pilihan gaya hidup yang tidak sehat. Faktor lain yang tidak dapat dikendalikan, seperti riwayat keluarga, usia, jenis kelamin, dan sebagainya, mungkin ada, tetapi mempertahankan gaya hidup sehat adalah pilihan yang dapat membantu mengurangi risiko tersebut.