Sahijab – Minum air putih baik untuk kesehatan dan banyak sekali manfaatnya untuk tubuh, lalu kapan waktu yang terbaik meminumnya? Meskipun tidak ada waktu yang benar-benar terbaik, tetapi dalam kondisi tertentu Anda membutuhkan lebih banyak air putih.
Seperti di saat siang hari, kehausan atau kapan pun Anda membutuhkan air putih dalam jumlah yang lebih banyak. Berikut adalah beberapa waktu terbaik untuk minum air putih lebih banyak, dikutip Sahijab dari WebMD.
Anda mungkin benar-benar haus dan akan minum air putih. Tapi, kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka benar-benar haus ketika rasa lapar datang. Otak mengenali pemicu ini sebagai hal yang sama. Jadi sebelum Anda mengambil makanan di piring, minum air terlebih dahulu.
Baca Juga: 6 Manfaat Minum Air Hangat Di Pagi Hari Yang Jarang Diketahui
Hal pertama di pagi hari adalah salah satu waktu terbaik untuk menghidrasi. Tubuh Anda telah melalui puasa yang panjang. Untuk awal lompatan sederhana, tambahkan setengah lemon dalam segelas pertama air putih untuk dorongan fitonutrien seperti antioksidan, vitamin C dan kalium.
Apa pun yang membuat Anda berkeringat – sauna atau bak mandi air panas, waktu di luar pada hari yang panas dan lembab – akan menyebabkan tubuh kehilangan cairan. Saat otot-otot memanas, tubuh berkeringat untuk membuang panas. Anda harus mendinginkan diri dengan banyak air.
Anda membutuhkan banyak air untuk menggantikan keringat. Berapa? Sebelum Anda berolahraga atau menghabiskan waktu di luar, isi botol minum Anda dan penuhi kebutuhan air sesuai dengan tingkat olahraga yang Anda lakukan.
Hidrasi adalah kunci untuk penyembuhan ketika Anda sakit. Gejala seperti diare, muntah, dan demam dapat menyebabkan kehilangan air yang ekstrem. Pada tanda pertama penyakit, minum banyak air, terutama jika Anda tidak lapar.
Pernah bertanya-tanya mengapa Anda begitu kering dan haus ketika Anda terbang? Ini semua tentang ketinggian. Semakin tinggi pesawat berjalan, semakin kering udara kabin menjadi - dan sekitar setengah udara di kabin Anda mengalir dari luar. Untuk memerangi tingkat kelembaban super rendah, bawalah botol air kosong untuk diisi sesuai kebutuhan selama penerbangan.
Terapis pijat Anda akan berterima kasih jika Anda minum air sebelumnya. Otot-otot akan lebih lembut dan lebih kenyal, yang membuatnya lebih mudah bagi mereka untuk memanipulasi jaringan lunak. Pekerjaan tubuh ini melepaskan zat yang harus Anda siram sesudahnya dengan banyak air juga.
Anda dapat meringankan ketidaknyamanan pramenstruasi dan mengurangi kembung dengan minum banyak air sebelum menstruasi. Salah satu penyebab terbesar kram atau sakit kepala adalah dehidrasi. Sebuah studi baru-baru ini terhadap wanita muda dengan dismenore – menstruasi yang sangat menyakitkan – menemukan bahwa minum lebih banyak air memperpendek siklus mereka, mengurangi nyeri panggul, dan mengurangi kebutuhan mereka akan penghilang rasa sakit.
Baca Juga: 6 Efek Samping Minum Air Lemon yang Harus Diwaspadai
Ketika Anda beristirahat di tengah pekerjaan, cobalah minum air putih terlebih dahulu dan jangan yang lain. Dengan hidrasi maka secara langsung mempengaruhi suasana hati, memori, dan persepsi visual.
Salah satu pemicu migrain teratas adalah dehidrasi. Beberapa orang melaporkan bahwa bahkan sedikit penurunan asupan cairan dapat menyebabkan sakit kepala yang hebat. Hal ini juga dapat membuat Anda merasa kabur, dan dalam beberapa kasus bahkan memerlukan perawatan medis. Terutama jika Anda rentan migrain, sediakan air di sekitar Anda.
Minum air sebelum makan - alias "preloading" - dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Minum satu gelas air putih sebelum makan mampu menurunkan nafsu makan dan makan berlebihan.
Air lebih dari sekadar cara bebas kalori untuk membantu diri Anda merasa kenyang. Hal ini juga dapat meningkatkan metabolisme. Dalam sebuah penelitian, disimpulkan bahwa air mempercepat lipolisis, proses tubuh Anda membakar lemak untuk energi.
Pria dewasa yang sehat rata-rata membutuhkan idealnya 15,5 gelas air putih sehari, sementara wanita sekitar 11,5 cangkir sehari. Tapi ini termasuk air dari makanan dan semua sumber minuman. Kebutuhan Anda sendiri tergantung pada kesehatan Anda, seberapa aktif Anda, dan iklim tempat Anda tinggal.