Tubuh akan menyembuhkan dan melakukan regenerasi ketika kira tidur. "Jadi, tidur yang cukup sangat penting untuk memberi kekebalan tubuh yang baik," ujar Yufan Lin.
Menurut ulasan yang diterbitkan dalam Pflugers Archiv European Journal of Physiology, lebih khusus lagi, tidur adalah waktu ketika tubuh memproduksi dan mendistribusikan sel-sel kekebalan utama seperti sitokin (sejenis protein yang dapat melawan atau memicu peradangan), sel T (sejenis sel darah putih yang mengatur respons kekebalan), dan interleukin 12 (sitokin pro-inflamasi).
Ketika kita tidak cukup tidur, sistem kekebalan mungkin tidak melakukan hal-hal ini juga, sehingga membuatnya kurang mampu mempertahankan tubuh dari penyerang berbahaya dan membuat kita lebih mungkin jatuh sakit.
Menurut ulasan yang diterbitkan dalam Current Opinion in Psychology edisi Oktober 2015, stres jangka panjang mengarah ke peningkatan kadar hormon steroid kortisol secara kronis.
Jika kita stres, maka tubuh akan bergantung pada hormon kortisol untuk bantu mencegah masuknya virus, kuman dan bakteri. Namun jika stres berlangsung lama, maka itu akan menghambat sistem kekebalan tubuh dan melakukan tugasnya untuk melindungi tubuh terhadap ancaman virus dan bakteri.