NEAT adalah singkatan dari Non-Exercise Activity Thermogenesis; keadaan di mana kalori dibakar melalui aktivitas sederhana seperti berdiri atau berjalan. Faktanya, berdiri bisa membakar hingga 50 kalori per jam. Anda juga bisa membakar kalori dengan jalan kaki lebih banyak di siang hari dengan target 10.000 hingga 15.000 langkah per hari. Faktanya, puasa memiliki potensi pembakaran lemak yang berbeda, jadi jalan kaki juga akan memiliki efek yang kuat pada tubuh Anda.
LISS adalah singkatan dari Low-Intensity Steady State; olahraga seperti lari dan bersepeda. Ini bisa dilakukan dan cocok untuk membakar lemak di jam sebelum berbuka puasa atau berbuka puasa. Anda dapat melakukan olahraga berintensitas rendah selama 30-40 menit seperti jalan cepat atau jogging di luar atau melakukan treadmill di gym. Tip: Mulailah latihan secara perlahan dan tetap di bawah level maksimum Anda. Lakukan dengan aman dan percaya diri, dan jangan memaksakan diri melebihi batas tubuh Anda.
HIIT adalah singkatan dari High-Intensity Interval Training; latihan yang lebih intens daripada hanya berlari dan bersepeda. Menghabiskan 20 menit di HIIT sangat cocok selama Ramadhan. Ini harus dilakukan dalam ledakan singkat latihan intens 45 detik dan istirahat 15 detik. Anda bisa mendapatkan latihan yang bagus dan jelas membakar lebih banyak kalori daripada LISS dan NEAT.