Sahijab – Dalam agama islam, bangun shubuh adalah sebuah kewajiban karena kita harus menunaikan sholat di waktu ini. Namun bukan hanya sebuah kewajiban saja, tetapi di waktu ini juga ada beberapa keutamaan yang memang pahalanya sangat besar.
Kini, dunia medis pun menyetujui apa saja manfaat dari bangun shubuh yang juga baik untuk kesehatan. Meskipun awalnya memang terasa sangat berat bangun di saat sedang nikmat-nikmatnya tidur, tapi beberapa manfaat berikut ini jangan sampai Anda lewatkan.
Baca Juga: Keutamaan Serta Manfaat Mandi Sebelum Subuh Menurut Agama Islam
Meskipun mungkin terasa seperti tugas berat, bangun shubuh akan menjadi kebiasaan baik. Anda tidak hanya dapat memperoleh manfaat secara fisik tetapi juga secara mental. Dikutip Sahijab dari Pharmeasy, berikut di antara manfaatnya:
Ketika Anda bangun lebih awal dari waktu yang dijadwalkan, Anda tidak hanya dapat menikmati kopi pagi tetapi juga melakukan banyak aktivitas. Tidak punya waktu untuk hobi Anda? Sederhana, bangun pagi. Anda bisa melakukan olahraga yoga ke dalam rutinitas di pagi hari tanpa gangguan.
Para ilmuwan juga telah membuktikan adanya inersia tidur. Periode dua-empat jam setelah bangun di mana otak tidak dapat berfungsi pada kapasitas penuh dan kabut yang disebabkan oleh tidur dialami. Begitu Anda mulai mengubah kebiasaan Anda, produktivitas dan tingkat energi Anda akan meningkat secara besar-besaran.
Mereka yang bangun lebih awal juga cenderung tertidur pada waktu yang ditentukan. Tubuh Anda terasa lebih lelah dan alih-alih begadang sampai jam 3 pagi, Anda akan lebih cenderung untuk beristirahat. Tidur lebih awal dapat meningkatkan energi dan tingkat suasana hati Anda. Ini memungkinkan Anda untuk menyelesaikan keempat-enam siklus tidur sehingga Anda dapat merasa segar kembali keesokan harinya.
Ini adalah fakta yang terbukti secara ilmiah bahwa tidur sangat baik untuk kecantikan, termasuk membuat kulit terlihat segar dan lebih muda. Kurang tidur atau siklus tidur yang tidak tepat dapat menyebabkan garis-garis halus, kerutan, lingkaran hitam dan jerawat. Sel-sel kulit Anda diregenerasi saat Anda tidur, memperbaiki kerusakan UV dan meningkatkan kolagen dan aliran darah. Bangun pagi juga memberi Anda banyak waktu untuk menikmati rutinitas perawatan kulit Anda.
Saat Anda bangun pagi, Anda secara otomatis cenderung memanjakan diri dengan sarapan lezat yang sehat dan membuat Anda merasa berenergi. Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari. Ini memberi Anda dorongan vitalitas dan Anda dapat menggunakan kesempatan untuk memperhatikan konsumsi Anda sepanjang hari.
Anda memiliki waktu ekstra untuk bersiap-siap dan berpenampilan terbaik untuk hari itu sambil menikmati jalanan yang kosong dan tidak ada kemacetan lalu lintas. Bangun lebih awal menyebabkan Anda meninggalkan rumah lebih awal untuk bekerja, sekolah, atau kuliah. Lebih sedikit lalu lintas mengarah pada perasaan antusias dan optimis tentang hari itu sambil menghadapi lebih sedikit polusi. Terlebih lagi, Anda dijamin tidak akan pernah terlambat untuk rapat lagi!
Jika Anda mengalami kesulitan melacak sesuatu atau tidak ada yang berjalan sesuai rencana, Anda perlu waktu untuk diri sendiri. Bangun pagi dapat membantu Anda mengevaluasi rencana Anda dengan pikiran yang jernih dan tenang. Rencanakan hari sebelumnya, buat daftar tugas, jurnal, atau gunakan agenda. Semua ini adalah cara yang bagus untuk merasa disatukan.
Penelitian telah membuktikan bahwa mereka yang bangun pagi menunjukkan gejala kesehatan mental yang lebih baik. Mereka optimis, puas dan merasa positif tentang situasi. Ini juga menurunkan kemungkinan penyakit mental yang biasanya ditemukan pada mereka yang tidur larut malam dan bangun terlambat. Ini juga merupakan cara terbaik untuk mengurangi stres karena Anda sudah memulai hari sebelumnya.