Whey Protein Sebabkan Jerawat, Bagaimana Cara Mencegahnya?

Sahijab – Suplemen whey protein adalah salah satu sumber nutrisi penting terbaik bagi atlet atau mereka yang senang berolahraga. Ini karena mampu meningkatkan sintesis protein otot untuk meningkatkan pertumbuhan otot tanpa lemak, dan membantu manajemen berat badan yang efektif.

Namun, banyak yang percaya bahwa whey protein menyebabkan jerawat. Beberapa penelitian menunjukkan kemungkinan hubungan antara jerawat dan whey protein. Baca terus untuk mengetahui bagaimana whey protein whey meningkatkan masalah jerawat dan bagaimana mengelolanya dengan benar.

Dikutip Sahijab dari laman Style Craze, whey protein dapat menyebabkan jerawat karena berasal dari susu, bersama dengan kasein. Dan ini terbentuk sebagai produk sampingan dari proses pembuatan keju. Asupan susu terkait dengan jerawat. Beberapa penelitian telah menemukan kemungkinan hubungan antara keduanya:

• Sebuah penelitian yang melibatkan atlet remaja menemukan bahwa protein whey memicu lesi jerawat di dalamnya, dan berkurang setelah minuman dihentikan.
• Dalam studi lain, para peneliti mengamati bahwa whey protein dapat meningkatkan kadar insulin atau faktor pertumbuhan seperti insulin 1 (IGF-1) dan memperburuk jerawat.
• Wanita juga rentan mengalami jerawat setelah mengonsumsi whey protein.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, kita tidak dapat menyangkal bahwa whey protein memperburuk dan memicu jerawat. Mari kita telusuri kemungkinan alasan dan mekanismenya di bagian selanjutnya.

Baca Juga: Diet Rendah Protein untuk Orang dengan Gagal Ginjal

Bagaimana Whey Protein Dapat Memicu Jerawat

Produk susu (termasuk whey protein) meningkatkan kadar gula darah dan memproduksi insulin dan faktor pertumbuhan seperti insulin (IGF-1) dalam tubuh. IGF-1 adalah faktor yang diduga mempercepat pertumbuhan otot dan memicu jerawat.

Susu memiliki indeks glikemik (GI) yang rendah, tetapi juga memicu pelepasan hormon komedogenik seperti progesteron, estrogen, prekursor androgen, dan steroid 5-alfa-reduktase. Ketidakseimbangan hormon ini meningkatkan produksi sebum berlebih, keratinisasi abnormal, dan proliferasi bakteri, menyebabkan jerawat.

Bahan yang Harus Dihindari dalam Protein Shake

Apa yang Anda campur dalam protein shake juga dapat memainkan peran kunci dalam menyebabkan jerawat. Menambahkan susu, terutama susu skim, dapat melipatgandakan risiko jerawat.

Selain itu, dibandingkan dengan susu biasa dan penuh lemak, susu skim meningkatkan risiko komedogenesis - pembentukan komedo karena pori-pori tersumbat. Oleh karena itu, hindari menyiapkan protein shake dengan susu skim.

Yang terbaik adalah menghindari makanan yang dapat memicu jerawat . Namun, itu mungkin tidak selalu disukai. Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah dan mengelola jerawat yang disebabkan oleh whey protein.

• Hindari memakai pakaian ketat saat berolahraga, yang dapat menyebabkan akumulasi keringat dan sebum.
• Mandi segera setelah berolahraga, hindari penggunaan handuk dan pakaian kotor untuk mencegah pertumbuhan bakteri dan akumulasi kotoran di pori-pori kulit.
• Kurangi asupan whey protein, jika Anda mengurangi kuantitas atau frekuensi olahraga.
• Gunakan pengobatan jerawat seperti benzoil peroksida atau asam salisilat, untuk mengurangi peradangan.
• Gunakan pembersih non-komedogenik, sebaiknya dengan asam salisilat, untuk membuka pori-pori.
• Jika Anda memiliki kulit berjerawat, hindari mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik (GI) tinggi seperti gula, makanan olahan, dan karbohidrat. Juga, minum banyak air untuk tetap terhidrasi.