Penelitian sebelumnya telah menyebutkan hubungan antara cahaya yang tidak tepat waktu atau tidur dengan lampu menyala di malam hari, dengan peningkatan masalah jantung. Ini mungkin meningkatkan detak jantung dan glukosa darah saat tidur.
Dikutip Sahijab dari laman MyHealth, pakar tidur Dr. Jonathan Cedernaes dari Universitas Swedia mendukung klaim ini, dengan menyebutkan paparan cahaya malam hari berdampak buruk pada kesehatan kardiometabolik. Efek buruknya menjadi jelas seiring waktu, jika seseorang memaparkan dirinya pada cahaya setiap malam saat tidur.
Menurut peneliti, cahaya mengganggu ritme sirkadian atau jam tidur tubuh. Paparan cahaya mengganggu siklus tidur yang berdampak pada fungsi tubuh. Saat Anda tidur, pikiran memberi sinyal pada tubuh untuk rileks hanya saat tidak ada cahaya karena hormon melatonin disekresikan di lingkungan yang gelap.
Inilah sebabnya mengapa Anda mudah tertidur dalam kegelapan. Tingkat melatonin yang rendah terkait dengan peningkatan risiko diabetes dan tekanan darah tinggi, itulah sebabnya menyalakan lampu saat tidur malam dapat menghambat kesehatan.
Jadi, Anda harus menghindari paparan cahaya saat tidur untuk kesehatan kardiovaskular dan kardiometabolik yang baik. Jika benar-benar dibutuhkan, bisa menyalakan lampu di kamar sebelah agar tidak langsung mengenai mata.