Sahijab Tips – Menjelang menstruasi, mood seorang wanita sering berubah-ubah dan keadaan ini sering disebut sebagai premenstrual syndrome atau PMS. Terkadang hal ini tidak hanya dirasakan oleh wanita saja, tetapi oleh orang-orang terdekatnya termasuk pasangan.
Ledakan hormon menjelang menstruasi adalah salah satu efek samping yang sangat umum, yang berdampak besar pada mood seorang wanita. Tapi dengan makanan yang tepat, hal ini dapat dikurangi saat terjadi ketidakseimbangan hormon dan mengurangi gejala PMS.
Salah satunya adalah dengan minum smoothie, yang mampu mengendalikan hormon yang sering berubah sangat drastis. Lalu mengapa hal tersebut bisa terjadi?
Baca Juga: Manfaat Air Saffron, Bikin Kulit Sehat Hingga Redakan Kram Menstruasi
Apa yang membuat smoothie ini sangat enak adalah teksturnya yang lembut. Juga sarat dengan vitamin, mineral, dan bahkan beberapa makanan super untuk membantu menyeimbangkan hormon. Dan semuanya tanpa bantuan produk susu, gula berlebih, atau karbohidrat olahan yang dapat memperburuk PMS.
Bahan rahasia dalam smoothie ini adalah dengan menggunakan pengganti susu sapi,yaitu susu kacang mete. Susu ini memiliki tekstur lebih kental dan lembut dan tidak mengandung gula tambahan. Plus, karena sepenuhnya nabati, tidak menyebabkan respons inflamasi atau hormonal yang sama seperti susu biasa.
Meskipun Anda dapat menggunakan susu almond atau susu nabati lainnya di sini, susu kacang mete adalah yang paling creamy. Dan ini akan membantu smoothie terasa lebih kental dibandingkan dengan susu kacang lainnya.
Smoothie yang satu ini cukup mengenyangkan untuk memuaskan rasa lapar ekstra dan rasanya sangat menyenangkan. Ditambah dengan bayam dan almond, yang keduanya mengandung magnesium, untuk melemaskan otot dan gejala PMS lainnya.
Berikut adalah resep smoothie penyeimbang hormon yang membantu mengurangi gejala PMS, yang merupakan siklus bulanan pada wanita.
Bahan-bahan:
Cara membuatnya: