Sahijab Tips – Kadar kolesterol tinggi adalah salah satu penyebab penyakit kardiovaskular, seperti stroke dan serangan jantung. Terlepas dari besarnya masalah, banyak orang sering meremehkannya termasuk wanita yang memasuki masa menopause.
Menopause adalah tahapan kehidupan yang ditandai dengan berhentinya periode menstruasi. Ketika kadar estrogen turun secara signifikan setelah menopause, efek perlindungan hilang dan terjadi perubahan yang mengarah pada peningkatan risiko penyakit jantung di tahun-tahun berikutnya.
Dikutip Sahijab dari laman Healtshots, kolesterol adalah zat lemak seperti lilin yang diproduksi dalam tubuh terbagi dalam dua kategori:
Kolesterol Low-Density Lipoprotein (LDL): LDL yang disebut sebagai kolesterol jahat menumpuk di dinding pembuluh darah, menyebabkannya menyempit yang pada gilirannya dapat menyebabkan nyeri dada. Atau kejadian kesehatan yang lebih serius seperti serangan jantung.
Kolesterol High-Density Lipoprotein (HDL): HDL, di sisi lain, disebut sebagai kolesterol baik dan kadarnya yang tinggi merupakan tanda kesehatan yang baik dan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah.
Baca Juga: 5 Tips Multivitamin Bagi Wanita Menopause ala dr. Zaidul Akbar
Menopause mempengaruhi semua wanita dan usia rata-rata biasanya bervariasi berdasarkan berbagai faktor seperti genetika, usia, nutrisi dan kebiasaan.
Namun, perubahan yang berhubungan dengan penurunan kadar estrogen dapat dimulai beberapa tahun sebelum menopause. Kekurangan kadar estrogen ini dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan awal, menengah dan jangka panjang.
Pergeseran kadar hormon selama menopause menyebabkan sebagian besar perubahan yang terjadi selama periode ini. Peningkatan kadar kolesterol LDL dikaitkan dengan penurunan hormon estrogen. Studi lebih lanjut telah mengkonfirmasi fakta bahwa hormon seks seperti estrogen, memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung sebelum menopause.
Menurut sebuah penelitian, kadar kolesterol total, kolesterol LDL, dan trigliserida ditemukan jauh lebih tinggi pada orang setelah menopause, dibandingkan dengan orang-orang pada tahap awal.
Ada banyak cara untuk mencegah kolesterol tinggi di sekitar menopause. Selain minum obat yang tepat, gaya hidup sehat telah terbukti memainkan peran penting dalam pengelolaan penumpukan kolesterol yang menyebabkan penyakit jantung.
Beberapa makanan bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Untuk mendukung kadar kolesterol yang sehat, wanita dapat memasukkan makanan seperti telur, kerang, daging merah tanpa lemak, sarden, ikan, dan makanan lain yang kaya asam lemak omega-3 ke dalam makanan mereka.
Gaya hidup sehat tidak lengkap tanpa olahraga teratur. Menjadi aktif secara fisik dapat bekerja untuk menurunkan kadar kolesterol. Para ahli merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang setiap minggu. Berhenti merokok juga diketahui dapat menurunkan kolesterol pada perokok.
Terakhir, menjaga berat badan yang sehat – kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh.
Wanita menghadapi peningkatan kadar kolesterol LDL selama atau setelah menopause, yang dikaitkan dengan penurunan kadar estrogen tubuh selama periode ini. Disarankan untuk memeriksakan kadar kolesterol setidaknya setiap lima tahun dan lebih sering selama dan setelah menopause.