Sahijab Tips – Makanan adalah salah satu faktor yang berpengaruh dalam pertumbuhan rambut, bahkan mengatasi berbagai masalah rambut. Diantaranya adalah rambut beruban, kerontokan atau bahkan pertumbuhan yang tidak maksimal bisa disebabkan oleh makanan.
Tetapi gaya hidup modern yang saat ini banyak dilakukan, membuat kerusakan di berbagai organ termasuk rambut. Terkadang, apa pun yang Anda gunakan pada rambut, tidak akan terlihat sehat jika kebiasaan tersebut salah. Penyebabnya bisa jadi kekurangan keratin.
Keratin tidak hanya bermanfaat bagi kulit saja, tetapi juga membentuk rambut. Jadi, jika Anda mengonsumsi protein dalam jumlah yang diperlukan, rambut akan terlihat berkilau, halus, sehat dan indah. Ini berarti inilah saatnya bagi Anda untuk memberikan rambut apa yang diinginkannya.
Baca Juga: 8 Manfaat Kedelai Bagi Kesehatan untuk Rambut Hingga Kulit
Kita semua tahu bahwa ikan adalah salah satu sumber protein terbaik. Tidak hanya itu, ikan air dingin seperti salmon, mackerel, tuna, dan sarden sangat kaya akan asam lemak omega-3 yang menawarkan sumber minyak alami untuk tubuh dan kulit kepala. Oleh karena itu membuat rambut Anda halus dari dalam.
Vegetarian dan tidak tahu dari mana mendapatkan lemak omega 3 yang sehat? Nah ini yang bisa kamu makan. Almond, walnut, hazelnut, kacang mete, biji labu, biji bunga matahari, dan yang paling penting biji rami merupakan sumber vitamin E dan biotin yang baik.
Semua sayuran berdaun hijau menempati urutan teratas, di mana kaya akan zat besi, yang mencegah rambut rontok dan patah. Karena itu, sertakan makanan ini dalam diet Anda untuk pertumbuhan rambut yang sehat.
Wortel bermanfaat tidak hanya untuk mata, tetapi juga rambut. Wortel kaya akan beta-karoten yang berubah menjadi Vitamin A saat dicerna. Penting untuk dicatat bahwa tidak ada sel dalam tubuh Anda yang dapat berfungsi tanpa Vitamin A. Kekurangan Vitamin A dalam makanan dapat menyebabkan rambut rontok, penipisan, dan kebotakan.
Makanan yang sangat sehat, telur adalah sumber yang kaya dari empat elemen utama, seng, belerang, besi, dan selenium. Semua elemen ini diperlukan untuk kepala yang penuh dengan rambut sehat. Telur adalah sumber biotin atau vitamin B7 yang baik, yang merupakan suplemen luar biasa untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.
Yogurt adalah obat terbaik untuk mengatasi masalah rambut. Yogurt kaya akan vitamin B12, protein, yodium, dan kalsium. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa yogurt probiotik memicu pertumbuhan rambut tebal dan berkilau pada tikus.
Buah yang satu ini merupakan sumber vitamin C yang tinggi. Para peneliti menemukan bahwa ekstrak raspberry hitam, blueberry, raspberry, dan blabina (ekstrak raspberry hitam pekat) meningkatkan pertumbuhan rambut dan mengatasi kerontokan rambut.
Plum dikenal sebagai sumber zat besi yang sangat kaya, dan baik dikonsumsi jika menderita rambut kering seperti jerami kaku, penipisan, dan perubahan warna rambut. Juga meningkatkan kualitas rambut dan menambah kesehatannya.
Udang adalah pilihan yang baik untuk dimasukkan dalam bagan diet untuk pertumbuhan rambut, jika Anda menghindari daging merah. Udang juga merupakan sumber protein yang baik dan kaya. Selain itu udang juga mengandung vitamin B12, seng, dan zat besi dalam jumlah yang baik yang dapat membantu mencegah kerusakan rambut.
Minum air yang cukup untuk menjaga kulit dan kulit kepala Anda terhidrasi dan memberikan kelembapan alami pada rambut Anda.