Daftar Makanan Bantu Program Diet Usai Berolahraga
Kamis, 1 September 2022 | 10:30 WIB
Oleh :
Rizal Maulana
Photo :
Wanita berhijab olahraga,
Wanita berhijab olahraga
Protein:
Bubuk protein hewani atau nabati
Telur
Yogurt Yunani
Keju
Ikan salmon
Daging ayam
Tuna
Lemak:
Alpukat
Kacang
Selai kacang
Trail mix (buah-buahan kering dan kacang-kacangan)
Mengkonsumsi karbohidrat dan protein dalam jumlah yang tepat setelah berolahraga sangat penting. Ini merangsang sintesis protein otot, meningkatkan pemulihan dan meningkatkan kinerja selama olahraga berikutnya.