Sahijab Tips – Tidak sedikit di antara kita yang mungkin masih bermimpi buruk, apakah dikejar hantu, jatuh dari jurang dan lain sebagainya. Atau bahkan Anda melihat orang yang dicintai disakiti? Setiap orang memiliki mimpi buruk, dan kita selalu mengingatnya!
Hal ini tentu tidak boleh dibiarkan, apalagi sampai mengganggu istrirahat Anda di malam hari. Terlebih, bisa menyebabkan gangguan tidur yang membuat aktivitas kita di siang hari jadi tidak maksimal. Bahkan, mimpi buruk juga menyebabkan ketidaknyamanan dan ketakutan yang berkelanjutan.
Beberapa mimpi buruk sangat mengganggu sehingga Anda mungkin tidak ingin memejamkan mata lagi. Anda mungkin terbangun dengan jantung berdegup kencang dan merasa sulit untuk kembali tidur. Dan saat itulah Anda mungkin mulai bertanya-tanya bagaimana cara menghentikan mimpi buruk.
Baca Juga: Ciri-ciri Wanita Terkena Sihir, Sakit Kepala Hingga Mimpi Buruk
Meskipun Anda tidak benar-benar dapat berhenti dari, setidaknya bisa mengurangi kejadiannya dengan beberapa langkah. Inilah cara Anda dapat mencoba menghentikan atau mengurangi mimpi buruk:
Kecemasan dan stres adalah kontributor paling signifikan untuk mimpi buruk. Semakin kacau pikiran Anda, semakin sering mimpi buruk dialami. Depresi, gangguan bipolar, dan semua masalah kesehatan mental terkait dengan aktivitas otak. Mengetahui pemicunya, akan memungkinkan Anda untuk merespons kecemasan dan stres dengan lebih baik.
Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) menyebabkan mimpi buruk. Sayangnya, banyak orang telah melalui pengalaman traumatis. Bertahan dari kekerasan, bencana alam, kematian orang yang dicintai, hancurnya suatu hubungan, dan banyak lagi adalah ciri khas PTSD.
Jika Anda menderita PTSD, inilah saatnya untuk mencari bantuan karena tidak akan hilang dengan sendirinya. Dan bahkan jika Anda berpikir Anda dapat mengelolanya dengan baik, itu akan terus memengaruhi kualitas hidup Anda.
Berapa konten yang dilihat sebelum tidur, akan memengaruhi pikiran Anda. Menonton film horor atau membaca konten menakutkan akan menyebabkan mimpi buruk. Jika Anda merasa ini memicunya, saring konten yang dikonsumsi sebelum tidur.
Kekhawatiran kehidupan nyata akan muncul sebagai mimpi buruk. Menuliskannya akan membantu Anda dalam dua cara. Ini akan memungkinkan Anda untuk melihat kekhawatiran secara objektif dalam format tertulis. Dan itu adalah cara bagi Anda untuk melepaskannya
Mandi air hangat dan santai atau mandi 90 menit sebelum tidur. Ini adalah obat alami untuk mencoba menghindari mimpi buruk. Ini akan menyebabkan penurunan suhu tubuh inti, menandakan tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk tidur. Juga, lakukan latihan yang menenangkan seperti bermeditasi, bernapas dengan penuh perhatian, atau membungkam pikiran.
Obat-obatan tertentu menyebabkan mimpi buruk karena mempengaruhi neurotransmiter. Ini termasuk antidepresan dan barbiturat yang memengaruhi tidur. Jika mimpi buruk Anda dimulai setelah proses ini, bicarakan dengan dokter Anda.
Makan atau ngemil meningkatkan metabolisme dan menyebabkan otak lebih aktif daripada bersantai. Pikiran yang aktif dapat menyebabkan mimpi buruk. Jadi, perhatikan konsumsi makanan Anda sebelum tidur.
Membangun rutinitas tidur yang sehat sangat penting. Menyiapkan jam tidur dan bangun yang ideal adalah langkah awal. Memastikan kamar Anda tenang, gelap, dan sejuk memungkinkan Anda tidur nyenyak. Dan jika itu menyebabkan gangguan, periksa kebisingan.
Kecanduan smartphone berada pada titik tertinggi sepanjang masa. Buat aturan tanpa smartphone, tanpa laptop, dan tanpa TV sebelum tidur. Dengan membatasi gangguan ini sebelum tidur, Anda membiarkan tubuh Anda rileks.
Mimpi buruk itu normal meski menakutkan. Namun, waspadalah terhadap tema konstan dalam mimpi buruk. Menganalisis tema-tema ini akan memberi Anda gambaran sekilas tentang pikiran bawah sadar.