Sahijab Tips – Keturunan memang menentukan tinggi badan anak lebih besar, tapi jangan lupakan tentang asupan makanan sehat setiap harinya. Bahkan dalam banyak kasus, kekurangan vitamin esensial yang penting dalam masa pertumbuhan anak menyebabkan tinggi badan tidak maksimal.
Vitamin esensial bahkan membantu membuat tulang lebih kuat dan sehat, serta tumbuh secara maksimal. Dalam masa tumbuh kembang, anak membutuhkan banyak vitamin seperti B1, B2, D, E, dan C sehingga kebutuhannya harus terpenuhi secara tepat.
Hal ini dikuatkan dengan banyak penelitian telah menyatakan bahwa, makanan tertentu yang mengandung vitamin berkontribusi pada pertumbuhan tinggi badan. Oleh karena itu, makanan yang digabungkan dengan semua nutrisi tepat mendukung pertumbuhan linier dan memaksimalkan tinggi badan.
Ini adalah vitamin terpenting yang berkontribusi dalam membuat tulang kuat dan panjang. Ketika seseorang tidak mendapatkan vitamin D dalam dosis yang dibutuhkan, tulang dan giginya menjadi lemah.
Selain sinar matahari, yang merupakan sumber utama vitamin D, Anda juga dapat meningkatkan asupan dengan memasukkan makanan kaya vitamin D seperti susu yang diperkaya vitamin D dan jamur. Vitamin D juga dapat berkontribusi untuk mencapai tinggi badan yang optimal, dengan membantu tubuh menyerap fosfor dan kalsium.
Vitamin ini dapat membantu mendukung pencapaian tinggi badan yang optimal secara tidak langsung, karena berperan penting dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan. Ini juga membantu dalam mengatur proses pencernaan. Vitamin B1 berkontribusi untuk menjaga kesehatan jantung dan sistem saraf.
Meskipun vitamin ini tidak secara langsung berkontribusi pada tinggi badan, namun mendukung kesejahteraan fisik seseorang. Beberapa sumber vitamin B1 yang umum adalah beras, kacang tanah, daging dan kedelai.
Riboflavin juga dikenal sebagai vitamin B2, penting yang membantu dalam meningkatkan tinggi badan. Juga mendukung pertumbuhan tulang, kulit, rambut dan kuku. Makanan kaya riboflavin termasuk telur, ikan, susu dan sayuran berdaun hijau.
Vitamin C juga dikenal sebagai asam askorbat yang berkontribusi untuk memperkuat tulang dan gigi serta mendorong pertumbuhannya. Ini adalah antioksidan kaya yang membantu meningkatkan kekebalan dan mencegah penyakit. Sumber yang kaya vitamin ini adalah tomat, kentang, buah jeruk dan beri.
Sementara vitamin yang disebutkan di atas mendukung pertumbuhan yang optimal, suplemen saja mungkin tidak menjamin pertumbuhan yang optimal. Penting juga untuk memasukkan mineral esensial seperti kalsium dan fosfor. Ini akan menjaga keseimbangan makronutrien yang sehat.
Kalsium adalah salah satu mineral terpenting yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan dan mengoptimalkan pertumbuhan tulang. Asupan kalsium secara teratur dapat menguatkan tulang. Sumber utama kalsium adalah susu dan produk susu lainnya.
Selain itu, juga dapat diperoleh dari sumber makanan lain seperti sawi, bayam, produk kedelai yang diperkaya dan lobak hijau. Seiring dengan kalsium, fosfor juga membantu dalam mendorong pertumbuhan tulang.
Pedoman Asupan Kalsium Berdasarkan Usia:
Genetika Anda secara dominan menentukan tinggi badan. Namun, beberapa orang akhirnya mengalami pertumbuhan yang terhambat meskipun gen mereka cenderung memiliki tinggi badan yang baik. Alasan utamanya adalah kekurangan nutrisi, terutama vitamin seperti D, B1, B2, C, dan mineral seperti kalsium.
Nutrisi ini berkontribusi pada tulang yang lebih kuat dan sehat serta mendukung pertumbuhan tubuh. Jadi, konsumsilah makanan yang kaya vitamin ini untuk tumbuh lebih tinggi. Untuk hasil yang maksimal, berolahragalah setiap hari dan lakukan aktivitas olahraga seperti aerobik, bersepeda, dan berenang untuk meningkatkan metabolisme dan pertumbuhan tubuh.