Sahijab Tips – Ketika berbicara tentang makanan, Anda mungkin mencoba menemukan yang terbaik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Tetapi pernahkah Anda memikirkan jika makanan juga memengaruhi kesehatan mental bahkan bisa membuat dan mencegah penuaan otak?
Nah, beberapa makanan ini ternyata bisa mempengaruhi kesehatan mental dan otak. Oleh karena itu, makan makanan yang meningkatkan otak sangat penting untuk terus dikonsumsi agar tidak hanya tubuh saja yang terjaga, tetapi mental dan juga otak.
Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, yang menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko penurunan kognitif. Dan juga kaya akan vitamin seperti vitamin K dan folat, yang meningkatkan memori, meningkatkan fungsi otak dan yang paling penting, mengurangi risiko stroke otak.
Merasa terlalu cemas? Cobalah minum satu cangkir yoghurt dan lihat perbedaannya. Meskipun yoghurt kaya akan probiotik dan merupakan makanan yang sangat baik untuk kesehatan usus dan pencernaan, yoghurt juga sangat baik untuk otak. Nah, yoghurt meningkatkan kadar hormon bahagia serotonin, sehingga membantu Anda mengurangi stres dan kecemasan. Dan mengandung magnesium dan potasium, yang membantu meningkatkan oksigen di otak.
Jika Anda merasa tertekan, cobalah makan kacang! Karena kacang kaya akan asam lemak omega 3, mereka membantu melawan depresi. Bahkan, membantu meningkatkan daya ingat. Beberapa kacang, seperti almond, mengandung fenilalanin, yang membantu meningkatkan dopamin, membuat Anda merasa rileks. Jadi, tambahkan kacang ke dalam makanan harian.
Sayuran hijau seperti bayam, lobak, arigula, dan dandelion kaya akan folat, salah satu vitamin yang paling penting untuk menjaga kesehatan otak. Dan membantu mempertahankan integritas kognitif seiring bertambahnya usia.
Cokelat sebenarnya dapat membantu kesehatan mental! Tapi ingat untuk mengkonsumsi cokelat hitam sebagai pengganti milk chocolate biasa. Semakin banyak kandungan kakao, semakin baik! Selain itu, cokelat hitam kaya akan antioksidan seperti flavonoid yang membantu meningkatkan daya ingat. Juga mengandung N-acylethanolamines yang meningkatkan serotonin dan membantu suasana hati yang baik.
Memasukkan makanan ini ke dalam makanan dapat mengurangi stres dan membuat Anda merasa hidup dan energik. Baik itu depresi atau situasi stres apa pun, makanan ini akan membantu Anda meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan hormon bahagia.