Pastikan kamu mendapatkan nutrisi yang cukup, termasuk zat besi, kalsium, vitamin D, dan asam folat. Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi ini seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
2. Olahraga Teratur:
Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan dan kesehatan fisik yang baik, yang dapat mendukung keseimbangan hormon. Hindari berolahraga berlebihan, karena ini dapat mempengaruhi siklus menstruasi.
3. Kelola Stres:
Stres dapat memengaruhi siklus haid kamu. Cobalah teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres.
4. Pola Tidur yang Baik:
Pastikan kamu mendapatkan cukup tidur setiap malam, karena tidur yang cukup berperan dalam menjaga keseimbangan hormon.