Sahijab – Punya berat badan ideal biasanya jadi resolusi setiap awal tahun. Tapi, tak ada yang instan termasuk menuju berat badan ideal. Butuh usaha kuat untuk mewujudkannya.
Selain mengatur pola makan, maka olahraga juga perlu dilakukan untuk mempercepat pembakaran kalori di dalam tubuh. Lalu seberapa banyak waktu yang perlu dialokasikan agar olahraga yang kita lakukan efektif membakar lemak tubuh?
Menurut studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise, seseorang perlu menghabiskan banyak waktu di lapangan untuk membakar lemak dalam tubuh. Dilansir dari laman Times of India, agar seseorang kehilangan sekitar 1/2 kilogram per minggu, mereka perlu membakar 3000 kalori dalam tubuhnya.
Sesuai penelitian, untuk membakar kalori sebanyak ini, seseorang perlu berolahraga sekitar 300 menit setiap minggu atau satu jam per hari selama lima hari.
Penelitian ini dilakukan pada sekelompok 44 orang dewasa usia 18 hingga 49 tahun. Para peserta dibagi menjadi tiga kelompok. Kelompok satu yang berolahraga enam hari per minggu, yang lain yang berolahraga dua hari per minggu, dan mereka yang tidak berolahraga sama sekali.
Baca juga: Manfaat Wedang Jahe, Hangat dan Penuh Khasiat
Para peserta itu diizinkan untuk memilih olahraga apa pun yang ingin mereka lakukan mulai dari lari, angkat beban, atau sekadar jalan kaki. Pada akhirnya, ditemukan bahwa orang-orang yang termasuk dalam kelompok pertama membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan lebih banyak.