Sahijab – Hijabers pernah mendengar olahraga squat? Olahraga yang satu ini cukup mudah dilakukan, tak membutuhkan peralatan khusus dan bisa dilakukan di mana saja. Selain itu, olahraga simpel ini ternyata memiliki sejumlah manfaat yang luar biasa.
Gerakan dasar squat cukup mudah dilakukan. Tinggal berdiri dengan posisi kaki dibuka selebar bahu, lalu turunkan tubuh secara perlahan dengan menggunakan otot perut.
Baca juga: Durasi Ideal Olahraga untuk Turunkan Berat Badan
Gerakan squat ini bisa membakar kalori di area paha, betis, dan pinggul. Melakukan gerakan squat selama 15 menit, bisa bantu membakar sekitar 200 kalori dalam tubuh. Selain bisa membakar kalori, gerakan squat juga bisa memberi sejumlah manfaat luar biasa pada tubuh wanita. Berikut, empat manfaatnya, seperti diolah Sahijab dari video Women Net:
Gerakan squat mampu meningkatkan kekuatan otot tubuh bagian bawah, ligamen, dan jaringan. Gerakan ini juga bisa membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh kita. Dengan latihan squat, risiko cedera kaki akan berkurang karena fleksibilitas otot sudah terlatih, sehingga kamu bisa beraktivitas dengan lebih nyaman