Jakarta – Kulit Anda memerlukan keseimbangan nutrisi yang tepat untuk melakukan tugas utamanya, yaitu sebagai penghalang yang melindungi seluruh tubuh Anda dari hal-hal di luarnya.
Untuk membantu menjaga kulit Anda terlihat, berfungsi, dan terasa nyaman, beri nutrisi dengan baik dari dalam. Lantas, nutrisi apa saja yang dibutuhkan untuk kulit sehat? Simak berikut ini selengkapnya.
Lemak Sehat
Inilah cara kulit Anda menjadi "bersinar". Terlalu sedikit lemak dalam makanan Anda dapat membuat kulit Anda keriput dan kering. Fokus pada lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang berasal dari tumbuhan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan dari ikan. Ini membantu kulit Anda tetap lembab, kencang, dan fleksibel, dan lebih baik untuk jantung Anda daripada lemak jenuh.
Asam lemak omega-3 adalah sejenis lemak tak jenuh ganda, yang tidak dapat dibuat oleh tubuh tetapi dibutuhkan untuk membangun dinding sel. Bahan ini juga memblokir bahan kimia yang memungkinkan kanker kulit tumbuh dan menyebar, serta dapat menurunkan peradangan.
Protein