Sakit leher karena salah bantal? Jangan khawatir, coba 5 cara mudah ini untuk mengatasi rasa sakit di leher dengan cepat dan efektif.
Sakit leher sering kali terjadi karena posisi tidur yang tidak tepat atau penggunaan bantal yang kurang nyaman. Rasa sakit ini biasanya terpusat pada satu sisi leher, membuat gerakan kepala menjadi terbatas. Meskipun kondisi ini umumnya tidak serius, tetapi bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut ini adalah 5 cara mudah untuk mengatasi sakit leher akibat salah bantal:
Stretching leher adalah cara efektif untuk mengendurkan otot-otot yang tegang. Anda bisa mulai dengan memiringkan kepala ke samping hingga hampir menyentuh bahu. Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu ulangi ke sisi yang lain. Jika rasa sakit terlalu kuat, lakukan gerakan ini dengan pelan-pelan. Stretching dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan pada otot leher.
Pijat lembut juga bisa membantu meredakan rasa sakit di leher. Gunakan ujung jari-jari Anda untuk memijat area yang terasa sakit, mulai dari atas ke bawah. Anda juga bisa melakukan gerakan memutar pada titik-titik yang paling terasa sakit. Pastikan untuk melakukan pijatan dengan lembut agar tidak memperburuk kondisi. Pijat dapat membantu melemaskan otot-otot yang kaku dan mengurangi rasa nyeri.