Biji-bijian, terutama biji bunga matahari, kaya akan beta-sitosterol yang efektif dalam mencegah androgenetic alopecia dan meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat. Biji rami juga merupakan sumber yang kaya asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 memperbaiki lapisan rambut dan mencegah kerontokan rambut dini.
Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang kaya akan kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, asam folat, dan vitamin. Nutrisi ini sangat penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Kadar kalsium yang tinggi dalam bayam memfasilitasi penyerapan vitamin D, vitamin penting yang mencegah kerontokan rambut wanita atau telogen effluvium.
Kale kaya akan vitamin A, K, C, asam folat, kalsium, dan magnesium . Ini adalah nutrisi penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Penuaan atau rambut beruban, penurunan produksi rambut, atau alopecia disebabkan oleh stres oksidatif. Vitamin A dan C dalam kale melindungi rambut dari radikal bebas dengan mengurangi dan menetralkannya.
