3. Meningkatkan suasana hati: Beberapa bentuk yoga, seperti yoga vinyasa atau yoga ashtanga, dapat merangsang produksi endorfin yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi.
4. Meningkatkan kepercayaan diri: Melalui praktek yoga, seseorang dapat merasakan peningkatan kekuatan fisik dan mental. Ini dapat meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri.
5. Mengurangi gejala gangguan mental: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat menjadi bagian dari terapi tambahan untuk mengurangi gejala gangguan kecemasan, gangguan depresi, dan gangguan stres pasca trauma.
Manfaat untuk Kesehatan Fisik:
1. Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot: Latihan yoga melibatkan gerakan tubuh yang membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot. Ini dapat membantu mencegah cedera dan meningkatkan performa dalam aktivitas fisik lainnya.
2. Meningkatkan keseimbangan: Banyak pose yoga melibatkan menjaga keseimbangan tubuh, yang dapat membantu meningkatkan koordinasi dan stabilitas tubuh.